受涼偏頭痛可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解，通常由受涼、血管收縮、神經(jīng)敏感等原因引起。
1、熱敷：受涼后，頭部血管收縮可能引發(fā)偏頭痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或后頸部，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘，有助于擴(kuò)張血管，緩解疼痛。避免溫度過高，以免燙傷皮膚。
2、按摩：受涼導(dǎo)致肌肉緊張，可能加重偏頭痛。輕柔按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位，每次5-10分鐘，力度適中，有助于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。按摩時(shí)可配合薄荷油或薰衣草精油，增強(qiáng)舒緩效果。
3、藥物緩解：受涼偏頭痛可能與血管痙攣、神經(jīng)敏感有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)頭痛、惡心等癥狀。布洛芬緩釋膠囊300mg，每日2次、對(duì)乙酰氨基酚片500mg，每日3次、曲普坦類藥物如舒馬普坦片，50mg，按需服用可緩解疼痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期依賴。
4、保暖措施：受涼是偏頭痛的常見誘因。外出時(shí)佩戴帽子、圍巾，避免頭部直接接觸冷風(fēng)。室內(nèi)保持適宜溫度，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頭部。注意足部保暖，穿厚襪或使用暖腳寶，有助于預(yù)防偏頭痛發(fā)作。
5、放松心情：情緒緊張可能加重偏頭痛。通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式放松身心，每天堅(jiān)持10-15分鐘，有助于緩解頭痛。避免熬夜，保證充足睡眠，睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，有助于預(yù)防偏頭痛復(fù)發(fā)。
受涼偏頭痛患者平時(shí)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多攝入富含鎂的食物如菠菜、杏仁，避免食用刺激性食物如咖啡、巧克力。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽，每周3-4次，每次30分鐘，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，定期進(jìn)行健康檢查，有助于預(yù)防偏頭痛的反復(fù)發(fā)作。