眼部按摩可通過指腹按壓、穴位刺激、輪刮眼眶、熱敷舒緩等方式緩解疲勞，需注意手法輕柔避免壓迫眼球。

用無名指指腹從內(nèi)眼角向外輕壓上眼瞼，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)，適合用眼過度后操作。

重點按壓攢竹穴、睛明穴等眼周穴位，每次持續(xù)3秒后松開，有助于緩解視物模糊。

雙手拇指從眉頭沿眉弓向太陽穴方向滑動，配合食指刮下眼眶，改善黑眼圈和水腫。

按摩前用40℃左右熱毛巾敷眼1分鐘，能放松睫狀肌并增強(qiáng)按摩效果。

建議配合20-20-20護(hù)眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，按摩前后保持手部清潔，眼部感染者應(yīng)暫停操作。