手淫過度導(dǎo)致身體虧空可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及醫(yī)療干預(yù)等方式改善，通常由生理消耗失衡、營養(yǎng)缺乏、心理依賴或潛在疾病等原因引起。

減少頻率并建立規(guī)律作息，避免熬夜和久坐，每日進(jìn)行適度運(yùn)動如慢跑或深蹲，幫助恢復(fù)體能和激素平衡。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素攝入，適量食用牡蠣、牛肉、雞蛋及堅果，必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素或葡萄糖酸鋅口服液。

通過正念訓(xùn)練或興趣轉(zhuǎn)移緩解焦慮，若存在強(qiáng)迫行為可尋求心理咨詢，認(rèn)知行為療法有助于改善依賴傾向。

伴隨持續(xù)疲勞或性功能障礙時需就醫(yī)，可能與慢性前列腺炎、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，臨床常用十一酸睪酮膠囊、五子衍宗丸等藥物調(diào)理。

日?？纱钆渖剿?、枸杞等藥膳調(diào)理，避免過度自責(zé)加重心理負(fù)擔(dān)，癥狀持續(xù)超過兩周應(yīng)至男科或內(nèi)分泌科就診。