高血壓患者適合進(jìn)行快走、游泳、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)并避免劇烈活動(dòng)。

每日30分鐘快走可幫助降低收縮壓，建議選擇平坦路面，穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋，避免清晨血壓高峰時(shí)段。

水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，每周3次游泳能改善血管彈性，注意下水前做好熱身，水溫不宜過低。

通過舒緩動(dòng)作調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議選擇楊式或?qū)O式等柔和流派，練習(xí)時(shí)保持自然呼吸。

陰瑜伽或哈他瑜伽可降低應(yīng)激激素水平，避免倒立體位，每個(gè)動(dòng)作維持時(shí)間不超過1分鐘。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即停止。