頸椎病引起的疼痛可通過熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療及姿勢矯正等方式緩解。疼痛通常由長期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生或神經(jīng)壓迫等原因引起。

使用溫?zé)崦砘驅(qū)I(yè)理療設(shè)備局部熱敷，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。

通過頸部前屈后伸、側(cè)屈旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度拉伸加重?fù)p傷。

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片或雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。這些藥物可減輕炎癥反應(yīng)和肌肉緊張，需注意胃腸道不良反應(yīng)。

保持坐姿時(shí)耳垂與肩峰在同一直線，避免長時(shí)間低頭。使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，每30分鐘調(diào)整一次體位。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)頸部過度側(cè)屈。日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、西藍(lán)花等，有助于骨骼健康。