男性更年期一般發(fā)生在40-55歲，實際時間受到遺傳因素、慢性疾病、生活方式、激素水平等多種因素的影響。

家族中男性更年期年齡較早者，后代可能提前出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議定期監(jiān)測睪酮水平。

糖尿病、心血管疾病等可能加速睪酮下降，表現(xiàn)為性功能減退和情緒波動，需控制基礎(chǔ)疾病。

長期熬夜、缺乏運動等不良習(xí)慣會加重更年期癥狀，保持規(guī)律作息有助于緩解。

睪酮每年自然下降約1%，部分男性50歲后出現(xiàn)明顯潮熱、骨質(zhì)疏松，需內(nèi)分泌科評估。

建議均衡攝入鋅元素和維生素D，適當進行抗阻訓(xùn)練，出現(xiàn)嚴重癥狀時應(yīng)就醫(yī)進行激素替代治療評估。