壓力肥胖多數(shù)情況下可以瘦下去。減肥效果主要與壓力管理能力、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣建立、代謝功能恢復(fù)等因素有關(guān)。

長期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高促進(jìn)脂肪堆積，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力源，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物輔助調(diào)節(jié)。

壓力性進(jìn)食容易攝入高糖高脂食物，應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，推薦使用奧利司他、利拉魯肽等藥物控制食欲，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練可改善壓力代謝紊亂，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等能有效消耗內(nèi)臟脂肪。

長期壓力可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常或胰島素抵抗，需檢測甲功五項(xiàng)和血糖指標(biāo)，必要時(shí)使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物調(diào)節(jié)代謝。

建議壓力肥胖者記錄每日飲食運(yùn)動(dòng)情況，保證7小時(shí)睡眠，可適量食用三文魚、酸奶、西藍(lán)花等抗壓食物，避免短期內(nèi)采取極端減肥方式。