半個(gè)月沒(méi)來(lái)月經(jīng)可通過(guò)驗(yàn)孕測(cè)試、就醫(yī)檢查等方式確認(rèn)是否懷孕。月經(jīng)推遲可能由懷孕、壓力、體重變化、藥物影響、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、懷孕：懷孕是月經(jīng)推遲的常見(jiàn)原因，受精卵著床后，體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致月經(jīng)停止。建議使用早孕試紙檢測(cè)尿液中的hCG激素，或到醫(yī)院進(jìn)行血液hCG檢測(cè)和超聲檢查確認(rèn)。
2、壓力：長(zhǎng)期精神壓力會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸，導(dǎo)致激素分泌紊亂，進(jìn)而引起月經(jīng)推遲。通過(guò)調(diào)整作息、增加運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行放松訓(xùn)練等方式緩解壓力，有助于恢復(fù)月經(jīng)周期。
3、體重變化：短時(shí)間內(nèi)體重驟增或驟減會(huì)影響體內(nèi)脂肪含量，進(jìn)而影響雌激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。保持健康飲食，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，維持體重穩(wěn)定有助于月經(jīng)恢復(fù)正常。
4、藥物影響：某些藥物如避孕藥、抗抑郁藥、激素類藥物等可能干擾月經(jīng)周期。若近期服用過(guò)相關(guān)藥物，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免對(duì)月經(jīng)周期造成長(zhǎng)期影響。
5、內(nèi)分泌失調(diào)：多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲。若伴隨痤瘡、體毛增多、體重異常等癥狀，建議就醫(yī)進(jìn)行激素水平檢測(cè)和針對(duì)性治療。
飲食上可多攝入富含鐵、維生素B6、維生素E的食物，如瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果等，有助于調(diào)節(jié)激素水平；運(yùn)動(dòng)方面建議選擇瑜伽、慢跑等溫和方式，避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)；護(hù)理上保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。若月經(jīng)推遲持續(xù)超過(guò)兩個(gè)月或伴隨其他異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。