排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、使用藥物等方式改善。排便困難通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道動(dòng)力不足、痔瘡等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行快走、腹部按摩等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

固定每日晨起后如廁時(shí)間，形成條件反射，排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，模擬自然排便體位。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)就診消化內(nèi)科排除器質(zhì)性疾病。