眼睛過度疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛過度疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、睡眠不足、屈光不正等原因引起。

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續(xù)使用電子屏幕超過1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光線需柔和均勻。

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶骨緣按摩?？纱龠M(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可潤滑眼表。干眼癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期使用。

增加深色蔬菜水果攝入補(bǔ)充葉黃素，適量食用堅(jiān)果獲取維生素E。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用越橘提取物或魚油補(bǔ)充劑。

建議保持每天7小時(shí)睡眠，工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛需及時(shí)排查干眼癥或青光眼。