排便困難可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道蠕動減弱、痔瘡等因素引起。

飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過少會導(dǎo)致糞便體積不足，建議每日補充燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物。

體液不足會使糞便干結(jié)，每天應(yīng)飲用1500-2000毫升水，可適量飲用溫蜂蜜水幫助潤滑腸道。

久坐不動或年齡增長可能導(dǎo)致腸蠕動減緩，可通過腹部按摩和規(guī)律運動改善。

痔瘡或肛裂會引起排便疼痛反射性抑制，表現(xiàn)為里急后重，需通過肛腸科檢查確診。

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免久蹲用力，若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨腹痛便血應(yīng)及時就醫(yī)。