痔瘡出來(lái)的肉可以通過(guò)多種方式治療。痔瘡?fù)ǔＳ删米?、便秘、妊娠、肥胖、肛門靜脈曲張等原因引起。
1、久坐：長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)增加肛門區(qū)域的壓力，導(dǎo)致痔瘡脫出。建議每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，避免久坐，同時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每天三次，每次15分鐘，有助于改善血液循環(huán)。
2、便秘：排便困難會(huì)增加肛門壓力，導(dǎo)致痔瘡脫出。增加膳食纖維攝入，如燕麥、全麥面包、蔬菜等，每天飲水量保持在2000毫升以上，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
3、妊娠：孕期子宮增大壓迫盆腔靜脈，容易引發(fā)痔瘡。孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，適當(dāng)進(jìn)行輕柔的盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天兩次，每次10分鐘。
4、肥胖：體重過(guò)重會(huì)增加肛門區(qū)域的壓力，導(dǎo)致痔瘡脫出?？刂骑嬍?，減少高熱量食物攝入，如油炸食品、甜點(diǎn)等，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
5、肛門靜脈曲張：靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致肛門血管擴(kuò)張，形成痔瘡。避免過(guò)度用力排便，保持肛門清潔，每天用溫水坐浴15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，必要時(shí)使用痔瘡膏，如馬應(yīng)龍痔瘡膏、復(fù)方角菜酸酯栓等。
飲食上應(yīng)多攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷物，避免辛辣刺激性食物。運(yùn)動(dòng)方面，建議每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)。保持肛門清潔，避免使用粗糙的衛(wèi)生紙，排便后用溫水清洗肛門，減少局部刺激。