牙齒變白的方法主要有日常清潔護理、專業(yè)牙齒美白、修復治療、生活習慣調(diào)整。

采用巴氏刷牙法配合含氟牙膏，每日兩次清潔可減少外源性著色。牙線輔助清理鄰面色素沉積，必要時使用沖牙器清除齦溝殘留物。

冷光美白通過過氧化氫凝膠分解色素分子，診室操作需2-3次見效。家庭美白采用定制牙托配合低濃度過氧化脲，持續(xù)使用2周可見明顯改善。

瓷貼面適用于氟斑牙等內(nèi)源性著色，需磨除少量牙體組織。全瓷冠可改善死髓牙變色，修復體厚度需達到0.5毫米以上遮色效果。

減少咖啡茶等染色飲食攝入頻率，吸煙者需戒除煙草。進食酸性食物后延遲刷牙，避免釉質(zhì)脫礦加劇著色。

建議每年進行口腔檢查，超聲波潔治可維持美白效果。兒童及孕婦等特殊人群需謹慎選擇美白方式。