體溫監(jiān)測排卵可通過基礎體溫法、持續(xù)監(jiān)測、正確測量時間、排除干擾因素等方法實現(xiàn)。

每天早晨起床前測量舌下基礎體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)監(jiān)測可判斷排卵日。

需要連續(xù)測量3個月經周期以上，繪制體溫曲線圖觀察雙相變化規(guī)律，單次測量無法準確判斷排卵。

應在每天固定時間測量，最佳時間為早晨6-8點，測量前保持6小時以上睡眠且未進行任何活動。

感冒發(fā)熱、飲酒、熬夜、藥物等因素會影響體溫準確性，測量期間應保持規(guī)律作息和健康狀態(tài)。

建議配合宮頸黏液觀察和排卵試紙使用提高準確性，若月經不規(guī)律或備孕困難應及時就醫(yī)咨詢。