上火可通過按摩合谷穴、太沖穴、內(nèi)庭穴、涌泉穴等穴位緩解。穴位刺激能幫助清熱降火，配合飲食調(diào)整效果更佳。

位于手背第一、二掌骨間，按壓可疏風(fēng)解表清熱。適用于牙齦腫痛、咽喉干痛等實(shí)火癥狀，每日按壓數(shù)次。

足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，按壓能平肝瀉火。對目赤耳鳴、急躁易怒等肝火旺盛癥狀有效。

足背第二、三趾縫端凹陷處，刺激可清胃瀉火。適合口臭便秘、牙齦出血等胃火癥狀，可用拇指關(guān)節(jié)按壓。

足底前三分之一凹陷處，按壓引火下行。對五心煩熱、失眠多夢等虛火癥狀有調(diào)節(jié)作用，建議睡前按摩。

穴位按摩需配合清淡飲食，避免辛辣燥熱食物，若癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。