醫(yī)生回答
高云 副主任醫(yī)師
預(yù)防心梗最簡(jiǎn)單的方法有控制血壓、戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
1、控制血壓長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦等，避免高鹽飲食。
2、戒煙限酒吸煙會(huì)加速動(dòng)脈硬化，每日飲酒量應(yīng)控制在男性25克、女性15克酒精以內(nèi)，必要時(shí)可尋求戒煙門診幫助。
3、合理飲食采用地中海飲食模式，增加深海魚(yú)、堅(jiān)果攝入，減少動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，每日食鹽不超過(guò)5克。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。
保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累，40歲以上人群建議每年進(jìn)行心電圖和血脂檢查，出現(xiàn)胸悶胸痛立即就醫(yī)。
