醫(yī)生回答
仲秋 副主任醫(yī)師
戒除手淫后身體恢復(fù)時(shí)間通常為1-3個(gè)月，實(shí)際恢復(fù)速度與生理狀態(tài)、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等因素有關(guān)。
1、生理狀態(tài)青春期或性活躍期人群恢復(fù)較快，可能1個(gè)月內(nèi)改善疲勞癥狀；長(zhǎng)期頻繁手淫者需更長(zhǎng)時(shí)間調(diào)整內(nèi)分泌平衡。
2、心理調(diào)節(jié)焦慮抑郁情緒會(huì)延緩恢復(fù)，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、社交等方式轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)可尋求心理咨詢。
3、生活習(xí)慣保證7-8小時(shí)睡眠有助于激素分泌穩(wěn)定，避免熬夜、久坐等影響血液循環(huán)的行為。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充適量增加鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如牡蠣、堅(jiān)果等食物，幫助生殖系統(tǒng)功能修復(fù)。
恢復(fù)期間出現(xiàn)持續(xù)頭暈、腰酸等癥狀建議就診男科或內(nèi)分泌科，日?？赏ㄟ^(guò)深蹲、游泳等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
