祛濕足貼并非完全無效，但夸大宣傳的“排毒祛濕”功效缺乏科學依據(jù)。其作用主要與局部溫熱刺激、促進血液循環(huán)有關，無法直接解決體內濕氣問題。

祛濕足貼通常含有竹醋、艾草等成分，通過皮膚接觸產(chǎn)生溫熱感，可能幫助緩解足部疲勞或輕微水腫。部分使用者反饋貼敷后足底出現(xiàn)黑色殘留物，實為汗液與貼片成分混合氧化的結果，并非所謂的“濕毒排出”。對于寒性體質人群，短暫改善手腳冰涼癥狀可能有效，但無法調節(jié)全身濕氣代謝。

宣稱能治療關節(jié)炎、高血壓等慢性病的祛濕足貼屬于虛假宣傳。體內濕氣過重多與脾胃功能失調相關，需通過中藥調理、飲食管理等方式改善。足貼既不能替代正規(guī)醫(yī)療手段，也無法改變濕熱體質。部分產(chǎn)品添加刺激性成分可能導致皮膚過敏，糖尿病患者及皮膚破損者更需謹慎使用。

保持規(guī)律作息、適量運動、飲食清淡易消化是祛濕的基礎措施，癥狀嚴重者可遵醫(yī)囑服用參苓白術散、藿香正氣膠囊等中成藥。若長期存在舌苔厚膩、肢體困重等濕氣重表現(xiàn)，建議到中醫(yī)科進行體質辨證調理。