白發(fā)能否變黑主要取決于毛囊黑色素細(xì)胞活性，通過營養(yǎng)補(bǔ)充、壓力管理、疾病治療等方式可能改善，但完全逆轉(zhuǎn)概率較低。

缺乏銅、鋅、維生素B12等營養(yǎng)素會導(dǎo)致白發(fā)，可適量食用黑芝麻、動物肝臟、深海魚類等富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物。

長期精神緊張會加速黑色素細(xì)胞凋亡，通過冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力可能減緩白發(fā)進(jìn)展。

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會導(dǎo)致白發(fā)，治療原發(fā)病可能幫助改善。通常伴隨體重異常變化、皮膚白斑等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為腎精不足與白發(fā)相關(guān)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用制何首烏、熟地黃等藥材，但需注意藥物性肝損傷風(fēng)險。

建議保持均衡飲食，避免過度燙染，40歲后出現(xiàn)少量白發(fā)屬正常生理現(xiàn)象，無需過度干預(yù)。