運(yùn)動可以緩解頸椎病癥狀。頸椎病的緩解方法主要有頸部肌肉鍛煉、有氧運(yùn)動、姿勢調(diào)整、物理治療等。

通過頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)等抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，減輕椎間盤壓力，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動。

快走、騎自行車等有氧運(yùn)動可改善頸部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛麻木癥狀。

運(yùn)動時保持收下頜、肩背挺直的姿勢，避免低頭含胸動作，每30分鐘改變體位。

在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎牽引、超聲波等物理治療，配合運(yùn)動可增強(qiáng)療效。

建議選擇蛙泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動，避免羽毛球等需要突然轉(zhuǎn)頸的運(yùn)動，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時就醫(yī)。