如果是出現(xiàn)腰疼的情況，首先需要明確引起腰疼的具體原因，然后再確定緩解腰疼的方法。出現(xiàn)腰疼有可能是腰肌勞損引起的，這種情況和平時的一些不良姿勢習慣有關(guān)，比如久坐，長時間的彎腰等等，是腰部肌肉筋膜的一種無菌性炎癥的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況，可以做一下腰部的按摩，熱敷，針灸等方法來改善，也可以考慮口服腰痛寧，平時可以堅持做飛燕動作，保持良好的姿勢習慣，都有利于癥狀的緩解；出現(xiàn)腰疼，也有可能是腰間盤突出引起的，一般是不良姿勢和外傷等因素引起，除了腰疼之外，一般還會伴有臀部和腿部的放射性疼痛，這種情況需要進行腰部的理療牽引治療，嚴重的也可以考慮進行微創(chuàng)手術(shù)，比如射頻消融手術(shù)。