保護(hù)子宮和卵巢可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、避免有害物質(zhì)、科學(xué)避孕等方式實(shí)現(xiàn)。子宮和卵巢健康與激素平衡、炎癥預(yù)防、血液循環(huán)等因素密切相關(guān)。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐。均衡飲食可增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物的攝入。

每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查，能早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、子宮肌瘤等病變。35歲以上女性建議增加腫瘤標(biāo)志物篩查。

減少接觸雙酚A等環(huán)境激素，戒煙并限制酒精攝入。長(zhǎng)期接觸有害化學(xué)物質(zhì)可能導(dǎo)致卵巢早衰或子宮內(nèi)膜病變。

合理使用避孕措施能降低意外妊娠和人工流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。短效避孕藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，緊急避孕藥每年不超過3次。

日?？蛇m量食用亞麻籽、黑芝麻等富含木酚素的食物，避免過度節(jié)食或肥胖。出現(xiàn)月經(jīng)異常、持續(xù)腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。