18歲男性脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒酒、定期復查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、不良飲食習慣、缺乏運動、酒精攝入、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，避免油炸食品和含糖飲料。增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如燕麥、雞胸肉、西藍花等。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制食用油用量。

2、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等?？山Y合抗阻訓練，每周2-3次，每次20-30分鐘。運動應循序漸進，避免突然劇烈運動。堅持運動有助于減少肝臟脂肪沉積。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重控制在正常范圍，體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每月減重2-4公斤為宜。避免使用減肥藥物，通過健康方式減重。腰圍男性應小于90厘米。

4、戒酒

完全戒除酒精攝入，避免酒精對肝臟的進一步損害。酒精會加重脂肪肝病情，導致脂肪性肝炎甚至肝硬化。注意避免含酒精的飲料和食物。如有飲酒習慣，應逐步減少至完全戒除。

5、定期復查

每3-6個月復查肝功能、血糖、血脂等指標。通過超聲檢查監(jiān)測肝臟脂肪變化情況。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導下必要時可使用護肝藥物，如復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。

脂肪肝患者應建立健康的生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。如有糖尿病、高脂血癥等基礎疾病需同時控制。避免自行服用可能損傷肝臟的藥物。若脂肪肝合并肝功能異常或進展為脂肪性肝炎，需在?？漆t(yī)生指導下進行規(guī)范治療。