膝蓋上樓痛可通過熱敷、肌肉鍛煉、藥物治療、關節(jié)腔注射等方式緩解。膝蓋上樓痛通常由肌肉勞損、骨關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日重復進行。熱敷適用于肌肉勞損引起的疼痛，無須特殊藥物。

加強股四頭肌和腘繩肌的力量有助于減輕膝蓋負擔。推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度運動，每日重復進行。肌肉鍛煉適用于早期骨關節(jié)炎或肌肉力量不足的情況。

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥和疼痛。這些藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用導致胃腸不適。藥物治療適用于骨關節(jié)炎或滑膜炎引起的疼痛。

對于嚴重疼痛或炎癥，醫(yī)生可能建議關節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸。這種方法能直接作用于病變部位，緩解疼痛并改善關節(jié)功能。關節(jié)腔注射適用于半月板損傷或重度骨關節(jié)炎。

日常生活中注意控制體重，避免過度爬樓梯或下蹲動作，選擇低沖擊運動如游泳或騎自行車有助于保護膝關節(jié)。