蘭軍良 副主任醫(yī)師
晚餐可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果有利于減肥,比如菠菜、冬瓜、黃瓜、番茄、奇異果等。也可以多吃一些馬鈴薯,紅薯以及玉米等粗糧代替晚餐,這些食物含有大量的膳食纖維,不會(huì)產(chǎn)生熱量,此外也可以吃一些蝦肉、魚肉、雞肉,這些肉類的蛋白質(zhì)含量比較高,并且熱量較低。
減肥熱量控制在多少
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2025-07-09
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