根據(jù)你所述的癥狀來看，注意使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動作進入以免損傷牙齦，然后牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫?；颊咭ㄆ诳谇粰z查，醫(yī)生會給你提供口腔保健指導和幫助，可以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。用保健牙刷和含氟牙膏，口腔扁平苔蘚的自我護理用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦。多吃水果蔬菜。忌辛辣刺激性食物。