李宏 副主任醫(yī)師
2024-05-26 07:12 回答了該問題
改善睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致失眠的方法，主要有以下這些：第一，需要找到引起睡眠質(zhì)量不好的原因。如果是心理因素引起，要保持放松的心情，養(yǎng)成良好的作息習慣，不要時不時的熬夜，不要過度勞累，也不要有過大的生活和工作壓力。第二，可以在白天或者睡覺前適當?shù)貐⒓右恍敉饣顒踊蛘唧w育鍛煉，增加機體的疲勞感。可以促進睡眠質(zhì)量的提高，從而改善失眠。第三，如果失眠病情比較嚴重，需要同時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些幫助睡眠、安神鎮(zhèn)靜、營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物治療，也能明顯改善失眠。
多夢睡眠質(zhì)量不好怎么辦
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睡眠質(zhì)量差，胃痛餓嗎？
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工作沒有力氣，晚上睡眠質(zhì)量不好，容易著急。我該怎么辦？
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睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理？
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睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致頭部血液循環(huán)不好，經(jīng)常頭暈，怎么治療
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睡眠質(zhì)量差，怎么辦？
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