長期便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道動(dòng)力障礙、甲狀腺功能減退等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，全谷物、西藍(lán)花、蘋果等食物富含膳食纖維，建議每日攝入適量。避免高脂低纖維飲食。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)加重便秘癥狀。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等緩瀉劑。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期依賴。

盆底肌功能紊亂導(dǎo)致的便秘可采用生物反饋治療，通過儀器訓(xùn)練改善排便協(xié)調(diào)性。治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免抑制便意，必要時(shí)可咨詢消化科醫(yī)生制定個(gè)體化治療方案。