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洗頭發(fā)容易脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)方式、減少化學(xué)刺激、改善生活習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病等方式緩解。脫發(fā)通常由機(jī)械損傷、洗發(fā)產(chǎn)品刺激、營(yíng)養(yǎng)缺乏、雄激素性脫發(fā)等原因引起。
1、調(diào)整洗發(fā)方式過(guò)度揉搓或水溫過(guò)高可能導(dǎo)致毛囊損傷。建議用指腹輕柔按摩頭皮,水溫控制在40度以下,避免使用毛巾暴力擦干頭發(fā)。
2、減少化學(xué)刺激含硫酸鹽或強(qiáng)堿性洗發(fā)水會(huì)破壞頭皮屏障??蛇x用氨基酸類(lèi)溫和洗發(fā)產(chǎn)品,減少染燙頻率,每周洗發(fā)不超過(guò)5次。
3、改善生活習(xí)慣長(zhǎng)期熬夜、壓力大或節(jié)食減肥會(huì)影響毛囊周期。保證每天7小時(shí)睡眠,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力。
4、治療基礎(chǔ)疾病可能與雄激素水平異常、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭發(fā)稀疏等癥狀。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物。
日常可適量食用黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等富含不飽和脂肪酸和鐵元素的食物,洗頭時(shí)注意動(dòng)作輕柔,若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日建議就醫(yī)檢查。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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