指導(dǎo)意見:如果患者因茶喝太多而無法入眠,可適量飲用牛奶,以提高睡眠質(zhì)量,可進(jìn)行睡前活動(dòng)。如定期的就寢活動(dòng),包括刷牙、洗臉、設(shè)置鬧鐘或拉開窗簾,可以調(diào)整自身的睡眠情緒或轉(zhuǎn)移注意力來幫助入睡??梢栽谌朊咔跋磦€(gè)熱水澡,也可以在入眠前做一些放松運(yùn)動(dòng),如按摩和靜坐,可以調(diào)整患者的身體狀況。如果以上做法之后還是睡不著,就不應(yīng)該在床上逗留,應(yīng)該立即起來,到其他房間去看書或做家事,直到在睡前感到困乏為止。
2023-08-22 10:43