美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

什么方法可以快速減肥不反彈

來源:博禾知道

10人閱讀

問題描述:什么方法可以快速減肥不反彈

醫(yī)生回答(1)

相關(guān)推薦
脂肪核變小了就能打到減肥不反彈嗎?
如果想要減肥的話,那么一般的情況下是需要保持健康的減肥方式減肥,才是能夠達(dá)到比較好的減肥效果的,比如說減肥的話,盡量的要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是能夠有效的減肥的,或者說適當(dāng)?shù)暮侠砜刂骑嬍?,就是能夠有效的達(dá)到減肥的目的的
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何減肥不反彈?
如果是想要節(jié)食不反沖的話首先必須多加留意好自己的飲食和鍛練的問題,必須管好嘴和邁起腿,平時(shí)的時(shí)候必須多加留意不要吃極冷辛辣或者是太過刺激的食物,油膩和膨化類的事情也是要多加留意,平時(shí)的時(shí)候也要多加留意好個(gè)人的身體鍛練問題。需求注意不要吃辛辣刺激性的食物,飲食要清淡,也不要吃腌制品。
辛文斌 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
如何快速減肥不反彈
中藥內(nèi)服能夠到達(dá)抑制的是食欲,縮小食品攝取量,健脾除濕等途徑到達(dá)減肥目標(biāo)。但是中斷用也很簡(jiǎn)單反彈。因此提議還是要限制高熱量食品,油炸油煎食品,生冷食物和辛辣刺激性食物的攝取,多吃新鮮的菌類和水果,同時(shí)配合每日一一個(gè)小時(shí)體育鍛煉,達(dá)到健康減肥的目標(biāo)。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
咖美姿左旋肉堿咖啡真的能減肥不反彈嗎?
左旋肉堿咖啡減肥是有一定的功效,但是單純的就靠飲用,左旋肉堿咖啡減肥是不靠譜的,應(yīng)該結(jié)合生活方式來進(jìn)行干預(yù),建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要暴飲暴食,多吃蔬菜水果,減少碳水化合物的攝入,減少高蛋白質(zhì)高熱量高脂肪食物的攝入另外一定要積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)建議每天一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
在飲食上怎樣可以快速減肥不反彈?
減肥要堅(jiān)持健康的減肥方法,首先是不要暴飲暴食,清淡飲食,嚴(yán)格的控制碳水化合物的攝入,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂?,另外再加上戶外運(yùn)動(dòng),建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),只有長(zhǎng)期的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,才能夠減肥而不反彈。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何減肥不反彈,很快就瘦了
減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不可過分依靠節(jié)食或服藥,那樣很簡(jiǎn)單出現(xiàn)反彈,提議你首先掌握飲食,盡可能不要吃含有過量脂肪的食品,例如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量太高的飲料、果汁,同時(shí)適當(dāng)縮小米、面、淀粉制品等碳水化合的攝取,可適當(dāng)添加青菜的攝取量,平常可吃一點(diǎn)水果,假如夜晚出現(xiàn)饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍(lán)花等油膩食品,切不可硬抗,以避免出現(xiàn)低血糖反映,假如單純的就是想吃東西,能夠經(jīng)過嚼口香糖來減緩。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
在飲食上怎樣可以快速減肥不反彈?
減肥要堅(jiān)持健康的減肥方法,首先是不要暴飲暴食,清淡飲食,嚴(yán)格的控制碳水化合物的攝入,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂?,另外再加上戶外運(yùn)動(dòng),建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),只有長(zhǎng)期的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,才能夠減肥而不反彈。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
夏天最妙的減肥方法是什么?巧用生姜減肥不反彈
夏天減肥方法,民間有句俗語叫"冬吃蘿卜夏吃姜"。姜是我們經(jīng)常在廚房里見到的最常見的食材之一,但對(duì)于養(yǎng)生的功效也是非常有效果的,特別是女性最關(guān)注的減肥問題。夏天減肥方法減肥的關(guān)鍵在于,減下去,還能不反彈。今天介紹幾種生姜減肥不反彈的方法。一、醋泡生姜醋泡生姜是一種養(yǎng)生的方法,醋生姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)
怎么做能實(shí)現(xiàn)減肥不反彈?送你4種健康的減肥方法
越來越多人通過各種辦法來減肥,但是毫無方向的減肥往往會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥效果不佳。那為了達(dá)到更好的減肥效果,讓自己擁有更苗條的身材,同時(shí)也為了維護(hù)自身健康,避免肥胖癥引發(fā)身體疾病,減肥勢(shì)在必行,而更加健康有效的減肥辦法有哪些呢?我們一起來了解一下。怎么做能實(shí)現(xiàn)減肥不反彈?送你4種健康的減肥方法!1、運(yùn)動(dòng)減肥懶惰、缺
怎么才能快速減肥不反彈呢?你必須知道的10條瘦身運(yùn)動(dòng)原則
怎樣能快速減肥,而且不反彈呢?一切減肥方式方法都要求講究科學(xué)的方法,再加上堅(jiān)持不懈的努力,才能達(dá)到真正減肥有效的目的。NO.1:養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉,都要有一個(gè)科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng):第一,早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉,效果是很好,但是有害
如何減肥不反彈?分享健康有效減肥方法
肥胖人群逐年增加,減肥已經(jīng)成了全民話題了。那么究竟怎樣才能做到健康減肥不反彈呢?今天小編就給大家?guī)韼追N健康有效的減肥方法。一起來看看吧。固定鍛煉每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每
怎樣做能快速減肥不反彈
怎樣才能快速減肥不反彈?一日三餐要合理確保早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐少,一日三餐的能量比應(yīng)該是3:4:3.要遵循低熱量全日??...
最有效的減肥方法是什么? 6招幫你輕松減肥不反彈
很多人都知道減肥要靠運(yùn)動(dòng)和飲食,但是真正堅(jiān)持下來的減肥成功的并不多,有沒有快速減肥的方法呢?其實(shí)只需依照"三三三"的原則便可輕松達(dá)到瘦身目的。下面就來教你這種飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的"三三三"減肥法,幫助你輕松瘦身。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是防止肥胖的有效措施之一正確的減肥瘦身一定要從飲食控制開始。每位從事減肥瘦身治療
針灸減肥會(huì)反彈嗎?針灸減肥不反彈的方法有哪些?
針灸減肥前必須知道的要點(diǎn)一、在生活中,很多減肥者局部減肥,針灸局部減肥效果非常好,但需要與整體減肥同步。二、針灸減肥治療期間不間斷,有條件的人每天一次,至少堅(jiān)持三個(gè)療程,取得良好的長(zhǎng)期療效。肥胖重癥患者應(yīng)以三個(gè)療程為一個(gè)階段,每個(gè)階段間隔1~3個(gè)月,以免連續(xù)治療時(shí)間過長(zhǎng)。三、針灸配合飲食效果更佳,配合控
如何減肥不反彈而且效果快
減肥不反彈且效果快的核心方法是采用科學(xué)飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式,同時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣??刂茻崃繑z入、增加蛋白質(zhì)比例、進(jìn)行有...
如何快速減肥不反彈 推薦5道秋季減肥食譜
如何快速減肥而不反彈,男人一直在鍛煉減肥,但你知道,減肥最重要的是消除身體的毒素!只有當(dāng)身體的新陳代謝加速時(shí),身體才會(huì)自然地減輕!所以大多數(shù)男人通常如何解毒,看看小邊收集這些解毒食譜,簡(jiǎn)單易學(xué)!如何在不反彈的情況下快速減肥?1、雜菜酒糟湯針對(duì)過量食物和暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主的酒糟湯是消除過量食
秋季如何減肥不反彈 快看這些減肥的小妙招
很多女性都擔(dān)心自己發(fā)胖,平時(shí)比較注重飲食,避免身材走形,秋季的時(shí)候吃一些食物熱量比較充足,但是愛美人士會(huì)擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)太充足會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,身材走形就不好看了,而且有些人減肥之后,會(huì)立刻反彈,沒什么明顯的效果,可能是方法不對(duì)。1、秋季減肥的方法其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)
尿酸高吃什么最好降得最快?尿酸高應(yīng)該多吃什么食物
尿酸高吃馬齒莧、菊苣、蒲公英、玉米須最好降尿酸最快。
胰腺炎的癥狀有哪些?總結(jié)胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀:胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛,消化道不適等癥狀,但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎,并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效?月經(jīng)量少怎么辦?
月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效,導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因有很多,所以要根據(jù)病因進(jìn)行調(diào)理;如果只是單純的月經(jīng)量少,那么可以遵醫(yī)囑服用寫益母草顆粒,但如果因?yàn)闅庋撛斐傻脑陆?jīng)量少,可以考慮服用一些補(bǔ)血累的藥物進(jìn)行治療;
尿酸高有哪些癥狀?尿酸高的三大癥狀表現(xiàn)
尿酸高有哪些癥狀:尿酸是嘌呤的最終產(chǎn)物,正常情況下,生成的尿酸和排泄的尿酸處于一個(gè)相對(duì)比較平衡的狀態(tài),當(dāng)尿酸生成量和排泄量不平衡時(shí),會(huì)導(dǎo)致尿酸的身高,進(jìn)而誘發(fā)通風(fēng),一般尿酸升高時(shí)身體有三個(gè)表現(xiàn):關(guān)節(jié)腫痛、排尿異常、身體浮腫。
天麻有6種人不能吃?天麻的禁忌人群有哪些
血虛的人、兒童、孕婦、哺乳期、過敏、發(fā)熱這6種人不能吃天麻。
老年人血糖別控太嚴(yán),沒有必要!醫(yī)生:空腹血糖別低于這個(gè)數(shù)!
老年人控血糖就像走鋼絲,太松容易摔跤,太緊又會(huì)失去平衡。最近門診遇到好幾位老人,明明血糖控制得不錯(cuò),卻總擔(dān)心數(shù)值不夠“漂...
肥腸再次成為關(guān)注中心!研究發(fā)現(xiàn):常吃肥腸,身體會(huì)收獲6大好處
深夜燒烤攤飄來的肥腸香氣,總讓人忍不住咽口水!這個(gè)曾被貼上“不健康”標(biāo)簽的美食,最近卻頻頻出現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中??茖W(xué)家們發(fā)...
苦瓜再次成為關(guān)注對(duì)象!醫(yī)生發(fā)現(xiàn):常吃苦瓜,或收獲3大好處
苦瓜這種長(zhǎng)相崎嶇的蔬菜,總能在餐桌上引發(fā)兩極分化的評(píng)價(jià)——愛它的人覺得清爽解膩,恨它的人光是聞到味道就皺眉頭。但就是這個(gè)...
提醒:80%的腦?;颊卟皇撬烙谀X梗,而是死在這4種全身并發(fā)癥上!
腦梗后最危險(xiǎn)的往往不是腦梗本身,而是那些悄然而至的“隱形殺手”。這些并發(fā)癥就像潛伏在暗處的獵手,隨時(shí)可能給康復(fù)中的患者致...
晚上吹空調(diào)睡覺和吹風(fēng)扇睡覺,哪個(gè)更健康?醫(yī)生告訴你真相
夏夜悶熱難耐,空調(diào)和風(fēng)扇成了臥室里的“救.命稻草”。但你知道嗎?選錯(cuò)降溫方式可能會(huì)讓身體悄悄抗議。那些整夜開空調(diào)后嗓子干??...
心梗與散步有關(guān)?醫(yī)生多次提醒:人60歲以后,散步要多注意這4點(diǎn)
60歲后膝蓋突然“罷工”?骨科醫(yī)生從不說破的散步禁忌,第一條你就天天在犯!那些晨練時(shí)總愛背著手遛彎的大爺大媽們注意了,這個(gè)?...
辣椒再次成為關(guān)注中心!研究發(fā)現(xiàn):常吃辣椒,身體會(huì)收獲6大好處
辣椒這種讓人又愛又怕的小東西,最近又在健康圈火了一把!每次吃火鍋時(shí)被辣得直冒汗,卻還是停不下筷子,你有沒有想過為什么身體...
“西蘭花是肌酐‘殺手’”?醫(yī)生提示:肌酐超標(biāo),這6物請(qǐng)多吃
肌酐指標(biāo)異常時(shí),飲食調(diào)整確實(shí)能起到四兩撥千斤的作用。但把某種蔬菜簡(jiǎn)單歸類為“殺手”或“救星”并不科學(xué),關(guān)鍵要看如何搭配食...
醫(yī)生坦言:最傷害膝蓋的行為,不是爬樓!而是頻繁的去做這4件事
膝蓋疼痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“通病”,從20歲的健身達(dá)人到60歲的廣場(chǎng)舞阿姨,幾乎每個(gè)人都在某個(gè)時(shí)刻感受過膝蓋的“抗議”。但你可??...
醫(yī)生發(fā)現(xiàn):每天晚飯后要散步的人,不出3個(gè)月,身體或有4種改變!
晚飯后癱在沙發(fā)上刷手機(jī)?你可能正在錯(cuò)過最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生秘訣!現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),每天堅(jiān)持飯后散步這個(gè)看似平常的習(xí)慣,三個(gè)月后身...
凱那是什么藥
動(dòng)脈閉塞癥危害是非常大的,它對(duì)患者的健康傷害也很大,如果有這類疾病需要及時(shí)使用藥物進(jìn)行控制,病人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用凱娜,下面具體來了解一下凱那是什么藥?凱那適應(yīng)癥是改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀,通常,成人飯后口服。一次40
七十味珍珠丸重癥癲癇患者怎么服用 有效期多久
癲癇疾病對(duì)患者的生活和家人的生活都會(huì)造成很大的影響,同時(shí)也會(huì)有嚴(yán)重影響到患者的身體健康,尤其是那些病情特別嚴(yán)重的患者,是需要及時(shí)使用藥物來進(jìn)行治療的,七十味珍珠丸它是一種可以用于癲癇疾病的藥物,下面我們來看一下七十味珍珠丸重癥癲癇患者怎么服用?有效期多久?七十
優(yōu)利福說明書介紹是如何服用的?
男性的前列腺作用是很大的,現(xiàn)在不少人的前列腺出現(xiàn)了問題,結(jié)果導(dǎo)致了不少并發(fā)癥發(fā)生了,如果經(jīng)常做一些對(duì)前列腺有害的事情,疾病也是容易發(fā)生的,如發(fā)生了前列腺增生疾病,對(duì)于前列腺增生發(fā)生了要及時(shí)重視起來的,不然它也是會(huì)帶來不少讓人痛苦的癥狀,那么優(yōu)利福說明書介紹是如
頸椎病能不能使用東方人頸椎治療儀治療
很多朋友由于工作需求,需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦,比如說:打字員,客服等等。這些人群患上頸椎病的概率是非常高的,所以,這些人群應(yīng)該提前預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。東方人頸椎治療儀有較好的治療效果。那么,頸椎病能不能使用東方人頸椎治療儀治療?頸椎病能不能使用東方人頸椎治療儀治療
患者用尤脫欣會(huì)出現(xiàn)什么不良反應(yīng)
對(duì)于尖銳濕疣這種疾病很多人們并不太了解,該疾病發(fā)病率相對(duì)比較高,而且主要是通過不潔的性生活所導(dǎo)致要治療該疾病,建議患者就要選擇正確的方法,日常生活中也要注意做好護(hù)理工作,避免疾病的反復(fù)發(fā)作,那么患者用尤脫欣會(huì)出現(xiàn)什么不良反應(yīng)?尤脫欣不良反應(yīng):1.多數(shù)病人用藥后
服用塞萊得的注意事項(xiàng)有哪些
服用塞萊得的注意事項(xiàng)有哪些?結(jié)腸炎這種會(huì)誘發(fā)諸如結(jié)腸癌等嚴(yán)重后果的疾病給患者帶來了嚴(yán)重的精神困擾,十分不利于提高生活質(zhì)量,有可能跟患者濫用抗生素有很大的關(guān)系,一定要及早處理。下面了解一下塞萊得吧!服用塞萊得的注意事項(xiàng)有哪些?服用塞萊得的注意事項(xiàng):1、開始服用本
腦塞安膠囊怎么用
中風(fēng)是一個(gè)人們經(jīng)常性聽說的疾病,也是老年人容易遇到的一種情況,中風(fēng)后的后遺癥是比較多的,需要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用一些藥物,不同的藥物在使用方法上會(huì)有不一樣的規(guī)定和要求,那么腦塞安膠囊怎么用?腦塞安膠囊用法用量是口服,一次4粒,一日2次。四周為一療程。腦
氟胞嘧啶片有沒有使用禁忌
免疫力對(duì)于我們來說是很重要的,對(duì)于每個(gè)人來說,一個(gè)健全的免疫力系統(tǒng)是我們抵御外界細(xì)菌和真菌入侵的重要保護(hù)屏障,但是我們?cè)诿庖吡Φ拖碌臅r(shí)候就很容易患上疾病,所以一定要及時(shí)的問診和治療,那么氟胞嘧啶片作為一種可以用于治療真菌感染的藥物之一,那么,氟胞嘧啶片有沒有使
濟(jì)泰片會(huì)引起便秘的不良反應(yīng)嗎
生活中大家應(yīng)該都知道吸毒的人群會(huì)有頭暈、惡心嘔吐、食欲不振、視力模糊的現(xiàn)象,對(duì)于一個(gè)人的健康傷害是非常大的,所以吸毒的人群要戒毒,當(dāng)然戒毒的時(shí)候也需要服用藥物,那么一起來看看濟(jì)泰片會(huì)引起便秘嗎?濟(jì)泰片成分有延胡索(制)、丹參、當(dāng)歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、
偏頭痛的病人吃歐力停怎么樣
偏頭痛的病人吃歐力停怎么樣?偏頭痛是很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,偏頭痛反反復(fù)復(fù)的發(fā)作,容易給我們的身體健康帶來影響,可以考慮吃歐力停,接下來為你介紹具體的效果。歐力停(歐立停)用于成人及6至17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,
惡性甲狀腺乳頭狀癌怎么辦

惡性甲狀腺乳頭狀癌可通過手術(shù)切除、放射性碘治療、內(nèi)分泌治療、靶向治療等方式治療。惡性甲狀腺乳頭狀癌通常由基因突變、輻射暴露、碘缺乏、遺傳因素等原因引起。

1、手術(shù)切除:

惡性甲狀腺乳頭狀癌首選治療方式為甲狀腺全切或近全切除術(shù),根據(jù)病情可能需清掃頸部淋巴結(jié)。術(shù)后需定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。

2、放射性碘治療:

術(shù)后輔助放射性碘131治療可清除殘留甲狀腺組織和轉(zhuǎn)移灶。治療前需低碘飲食準(zhǔn)備,治療后需隔離防護(hù)。

3、內(nèi)分泌治療:

終身服用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行TSH抑制治療,常用藥物包括優(yōu)甲樂、雷替斯、加衡等。需定期調(diào)整劑量維持TSH在目標(biāo)范圍。

4、靶向治療:

針對(duì)晚期難治性病例可使用樂伐替尼、索拉非尼等靶向藥物。治療期間需密切監(jiān)測(cè)血壓、蛋白尿等不良反應(yīng)。

術(shù)后需長(zhǎng)期隨訪甲狀腺功能、頸部超聲和甲狀腺球蛋白檢測(cè),保持均衡飲食,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,避免過度勞累。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
頻發(fā)室性早搏是什么引起的

頻發(fā)室性早搏可能由心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、心肌炎、心肌病等原因引起,可通過藥物治療、射頻消融手術(shù)等方式干預(yù)。

1、心肌缺血

冠狀動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致心肌缺氧,可能引發(fā)室性早搏,常伴有胸悶胸痛。治療需改善心肌供血,藥物可選美托洛爾、胺碘酮、普羅帕酮。

2、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥或低鎂血癥可影響心肌電活動(dòng),表現(xiàn)為心悸乏力。糾正電解質(zhì)失衡是關(guān)鍵,靜脈補(bǔ)鉀補(bǔ)鎂時(shí)需監(jiān)測(cè)心電圖變化。

3、心肌炎

病毒感染后心肌損傷可能導(dǎo)致心律失常,多合并發(fā)熱乏力。急性期需臥床休息,使用輔酶Q10、曲美他嗪等營(yíng)養(yǎng)心肌藥物。

4、心肌病

擴(kuò)張型心肌病等結(jié)構(gòu)性心臟病易致心電紊亂,伴隨呼吸困難。需控制心衰進(jìn)展,嚴(yán)重病例可考慮植入心律轉(zhuǎn)復(fù)除顫器。

建議限制咖啡因攝入,避免過度勞累,定期監(jiān)測(cè)動(dòng)態(tài)心電圖評(píng)估病情變化,癥狀加重時(shí)及時(shí)心內(nèi)科就診。

高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
晚餐怎么吃最營(yíng)養(yǎng)健康又減肥

晚餐營(yíng)養(yǎng)健康又減肥的搭配方法有控制總熱量、均衡搭配蛋白質(zhì)與膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)主食、避免高油高鹽烹飪方式。

1、控制總熱量

晚餐熱量建議占全天總攝入量的30%左右,成年女性控制在400-500千卡,男性500-600千卡??捎眯√?hào)餐盤幫助定量,避免過量進(jìn)食。

2、蛋白質(zhì)搭配膳食纖維

選擇雞胸肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。蛋白質(zhì)飽腹感強(qiáng),膳食纖維延緩胃排空,減少夜間饑餓感。

3、低升糖指數(shù)主食

用糙米、燕麥等全谷物替代精制米面,其緩釋碳水特性可避免血糖劇烈波動(dòng),減少脂肪囤積概率。

4、清淡烹飪方式

采用蒸煮、涼拌等少油烹調(diào)法,避免煎炸食品。食鹽用量不超過3克,可用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料替代部分鹽分。

建議晚餐時(shí)間安排在睡前3小時(shí),餐后適當(dāng)散步幫助消化。長(zhǎng)期保持科學(xué)晚餐習(xí)慣有助于體重管理及代謝健康。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
支氣管鏡和穿刺的區(qū)別有哪些

支氣管鏡和穿刺的主要區(qū)別在于操作方式、適應(yīng)癥及檢查范圍,支氣管鏡用于氣道可視化檢查與治療,穿刺用于獲取深部組織樣本。

1、操作方式

支氣管鏡通過自然腔道進(jìn)入氣管支氣管樹,穿刺需穿透皮膚或黏膜獲取組織。

2、適應(yīng)癥

支氣管鏡適用于氣道病變、肺部感染等,穿刺適用于肺外周結(jié)節(jié)、胸膜病變等。

3、檢查范圍

支氣管鏡可觀察氣道內(nèi)部結(jié)構(gòu),穿刺僅能獲取局部組織病理標(biāo)本。

4、并發(fā)癥

支氣管鏡常見喉痙攣、出血,穿刺可能引發(fā)氣胸、出血風(fēng)險(xiǎn)更高。

兩種檢查需根據(jù)病情由醫(yī)生評(píng)估選擇,術(shù)前需完善凝血功能等檢查,術(shù)后注意觀察呼吸情況。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
坐火車耳朵像堵了東西是怎么回事

坐火車耳朵像堵了東西可能與氣壓變化、咽鼓管功能障礙、中耳炎、鼻竇炎等原因有關(guān),可通過咀嚼動(dòng)作、藥物緩解、鼻腔沖洗等方式改善。

1、氣壓變化:

火車行駛時(shí)海拔變化導(dǎo)致耳內(nèi)外氣壓不平衡,可能引發(fā)耳悶感。可通過打哈欠、吞咽或咀嚼口香糖幫助咽鼓管開放平衡壓力。

2、咽鼓管堵塞:

感冒或過敏時(shí)咽鼓管黏膜腫脹,影響中耳通氣功能。建議使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑減輕水腫,配合抗組胺藥如氯雷他定片緩解癥狀。

3、中耳炎:

細(xì)菌感染可能導(dǎo)致中耳積液,表現(xiàn)為耳悶伴疼痛。可能與上呼吸道感染有關(guān),需使用阿莫西林克拉維酸鉀等抗生素,配合布洛芬緩解炎癥。

4、鼻竇炎:

鼻竇分泌物倒流至咽鼓管開口處引發(fā)堵塞。通常伴隨鼻塞頭痛,可用糠酸莫米松鼻噴霧劑控制炎癥,必要時(shí)聯(lián)合克拉霉素分散片治療。

乘車時(shí)可備無糖硬糖促進(jìn)吞咽,避免在感冒期間長(zhǎng)途旅行。若癥狀持續(xù)超過24小時(shí)或出現(xiàn)聽力下降,需及時(shí)就診耳鼻喉科。

李延忠 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
減肥后性功能下降怎么回事

減肥后性功能下降可能與熱量攝入不足、營(yíng)養(yǎng)素缺乏、心理壓力、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、心理疏導(dǎo)及醫(yī)學(xué)干預(yù)改善。

1. 熱量攝入不足

過度限制熱量會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入節(jié)能模式,影響性激素合成。建議逐步恢復(fù)每日攝入熱量至基礎(chǔ)代謝率的1.2倍,優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。

2. 營(yíng)養(yǎng)素缺乏

鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)直接影響睪酮水平??蛇m量食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素B等制劑。

3. 心理壓力

減肥過程中的體像焦慮和壓力可能通過下丘腦-垂體-性腺軸影響性功能。建議通過正念訓(xùn)練緩解焦慮,嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。

4. 內(nèi)分泌失調(diào)

快速減重可能導(dǎo)致促性腺激素釋放激素分泌異常,通常伴隨月經(jīng)紊亂或勃起障礙。需就醫(yī)檢測(cè)性激素六項(xiàng),必要時(shí)使用十一酸睪酮、絨促性素等藥物調(diào)節(jié)。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每周進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練有助于維持肌肉量和激素水平,避免長(zhǎng)期采用極低熱量飲食方案。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腹膜后腫瘤晚期癥狀是什么

腹膜后腫瘤晚期癥狀主要有腰背部疼痛、腹部包塊、下肢水腫、體重下降。

1、腰背部疼痛

腫瘤壓迫神經(jīng)或侵犯周圍組織導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛,可能伴隨夜間加重,需使用阿片類鎮(zhèn)痛藥如嗎啡緩釋片、羥考酮緩釋片、芬太尼透皮貼劑控制癥狀。

2、腹部包塊

腫瘤體積增大可在腹部觸及固定質(zhì)硬包塊,常合并腹脹感,CT檢查可明確包塊性質(zhì),必要時(shí)行穿刺活檢確診。

3、下肢水腫

腫瘤壓迫下腔靜脈導(dǎo)致靜脈回流受阻,表現(xiàn)為雙下肢對(duì)稱性凹陷性水腫,需抬高肢體并穿戴醫(yī)用彈力襪緩解。

4、體重下降

腫瘤消耗及食欲減退導(dǎo)致進(jìn)行性消瘦,可能伴隨貧血和低蛋白血癥,需營(yíng)養(yǎng)支持治療如口服腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑補(bǔ)充能量。

晚期患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行姑息治療,通過鎮(zhèn)痛、營(yíng)養(yǎng)支持改善生活質(zhì)量,定期復(fù)查評(píng)估病情進(jìn)展。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
吃什么能減肥最快還能減全身

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物1. 燕麥:

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,減少熱量攝入。

2. 雞胸肉:

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

3. 西藍(lán)花:

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)脂肪代謝。

4. 蘋果:

蘋果含果膠和水分,能幫助控制食欲并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物1. 奧利司他:

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者。

2. 鹽酸二甲雙胍:

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖者有效。

3. 利拉魯肽:

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲。

減肥需結(jié)合飲食控制與規(guī)律運(yùn)動(dòng),避免過度依賴藥物,長(zhǎng)期體重管理建議在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
懷孕8個(gè)月便秘是怎么回事

懷孕8個(gè)月便秘可能由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起,可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期用藥等方式緩解。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng),建議增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍(lán)花,同時(shí)保持每日飲水量超過1500毫升。

2、子宮壓迫

增大的子宮壓迫直腸影響排便,可采取左側(cè)臥位減輕壓迫,每日定時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)幫助腸道蠕動(dòng)。

3、飲食不當(dāng)

高蛋白低纖維飲食易導(dǎo)致便秘,需增加火龍果、奇異果等富含果膠的水果,減少精制米面攝入。

4、補(bǔ)鐵影響

部分孕婦服用的鐵劑可能加重便秘,可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量或換用多糖鐵復(fù)合物,必要時(shí)使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。

孕晚期便秘應(yīng)避免用力排便,若出現(xiàn)便血或持續(xù)3天未排便需及時(shí)就診,日??砂茨Ω共看龠M(jìn)腸蠕動(dòng)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
化療一次要隔多久化療第二次

化療間隔時(shí)間通常為2-4周,具體周期受治療方案、患者耐受性、血象恢復(fù)情況及腫瘤類型等因素影響。

1. 治療方案

不同化療方案設(shè)計(jì)間隔不同,如密集型化療可能間隔14天,標(biāo)準(zhǔn)方案多為21-28天,需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑執(zhí)行。

2. 耐受性評(píng)估

化療后需評(píng)估骨髓抑制、肝腎功能等指標(biāo),若出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)可能需延長(zhǎng)間隔時(shí)間。

3. 血象恢復(fù)

中性粒細(xì)胞絕對(duì)值需恢復(fù)至1.5×10?/L以上,血小板≥100×10?/L方可進(jìn)行下一周期治療。

4. 腫瘤特性

血液腫瘤可能采用短間隔周期,實(shí)體瘤多采用標(biāo)準(zhǔn)周期,轉(zhuǎn)移性腫瘤可能調(diào)整給藥頻率。

治療期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血常規(guī),保持充足營(yíng)養(yǎng)攝入,出現(xiàn)發(fā)熱或明顯乏力需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

百度智能健康助手在線答疑

立即咨詢