傷著筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。筋傷通常由運動損傷、外力撞擊、慢性勞損、姿勢不良、退行性病變等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定受傷部位，避免進一步牽拉損傷。下肢筋傷可拄拐減輕負重，上肢可用三角巾懸吊。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-2周，完全斷裂需4-6周。制動期間可進行未受傷關(guān)節(jié)的適度活動，防止肌肉萎縮。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)加速修復(fù)?？墒褂脽崴蚣t外線理療儀，溫度控制在40-45℃，每日2-3次。冷熱交替敷法對慢性筋膜炎效果較好。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，麝香壯骨膏改善局部循環(huán)，鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進肌腱修復(fù)。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。中藥方劑如桃紅四物湯能活血化瘀，需由中醫(yī)師辨證開具。藥物使用期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸不適等不良反應(yīng)。

4、物理治療

超聲治療通過機械振動促進組織修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。低頻電刺激可防止肌肉萎縮，激光治療能減輕炎癥反應(yīng)?？祻?fù)期可進行水中運動減輕關(guān)節(jié)負荷，逐步增加抗阻訓(xùn)練恢復(fù)肌力。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師制定個性化方案。

5、手術(shù)治療

對于肌腱完全斷裂或嚴重撕裂傷，需行肌腱縫合術(shù)或肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于肩袖損傷等深部筋傷，術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。跟腱重建術(shù)需用錨釘固定，術(shù)后6周開始漸進性負重。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評估，術(shù)后感染是常見并發(fā)癥需重點預(yù)防。

筋傷恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚肉等富含膠原蛋白的食物。維生素C有助于結(jié)締組織修復(fù)，可適量補充獼猴桃、橙子等水果。康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進，初期以被動活動為主，后期增加抗阻練習(xí)。睡眠時抬高患肢減輕水腫，戒煙戒酒避免影響組織愈合。若恢復(fù)期持續(xù)疼痛或活動受限，應(yīng)及時復(fù)查排除肌腱粘連或再次損傷。