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有氧運動對高血壓有治療作用嗎

來源:博禾知道

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問題描述:有氧運動對高血壓有治療作用嗎

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減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
開合跳是有氧運動還是無氧運動?
開合跳是一種有氧運動,但是運動強度是比較高的。建議在做開合跳運動的時候,每天要堅持30分鐘以上,可以鍛煉全身關(guān)節(jié)和肌肉,活動關(guān)節(jié),幫助肩膀手臂以及腿部的肌肉鍛煉。
李浩沂 主治醫(yī)師 鐵法煤業(yè)(集團(tuán))總醫(yī)院
每天有氧運動半小時有什么作用?
每天堅持進(jìn)行體育鍛煉,對身體的免疫力提高有著重要的作用,而且在堅持鍛煉下,你會覺得身體輕松了很多,而且身材也會完美很多。有氧運動是現(xiàn)代人比較喜歡的鍛煉方式,要求每天鍛煉的時間在30分鐘到60分鐘左右。因為身體在運動30分鐘以后,才會開始燃燒自身的脂肪,所以最好將運動時間維持在30分鐘以上。
劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動的兩大功效
有氧運動可以有效的鍛煉肌肉,減少脂肪堆積,增加身體的柔美性,有氧運動,對于無氧運動而言,更加的健康,比較緩和,能夠減少乳酸的堆積,減少肌肉的酸痛,另外想要保持好的身材,還要控制飲食
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
增肌是需要做有氧運動嗎
增肌期間是可以不做有氧的,因為從健身的角度上看,肌力與有氧成反比關(guān)系。如果你的目標(biāo)只是增肌,是可以拿掉有氧訓(xùn)練的,但是有氧訓(xùn)練也是增肌的前提,適當(dāng)?shù)挠醒跄軒湍闾岣呱眢w的心肺功能、增強耐力、健康指數(shù),建議有氧運動和增肌分開做,而慢跑、游泳、自行車都是很好的選擇。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
我和爸爸做有氧運動能減肥嗎
有氧運動可以減肥,一般需要一個月左右的時間才可以明顯的看到效果。氧運動45分鐘之內(nèi)基本是以消耗熱量為主,超過45分鐘以后,身體積存的脂肪才能轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。所以要長期堅持,每次運動量要超過45分鐘才能有很好的減肥效果。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動是什么
有氧運動是指在氧氣充分的情況下進(jìn)行體育鍛煉,有氧運動有慢跑,爬山,打球,游泳,騎自行車等,經(jīng)常進(jìn)行有氧運動能夠消耗身體脂肪,增強身體抵抗力,改善心肺功能,而且還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。多進(jìn)行柔軟運動,能夠有效的促進(jìn)身體血液循環(huán),減少高血壓高血脂的情況。
亢曉冬 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動先消耗什么
人體直接供能來自ATP,ATP在體內(nèi)儲藏是有限的,首先消耗體內(nèi)儲藏ATP,然后是分解糖類物質(zhì),脂肪,肌肉,這是一個非常復(fù)雜的過程,是同時進(jìn)行的,保持身體內(nèi)一個平衡狀態(tài)。每天堅持30~40分鐘的有氧運動對身體有益,飲食上少吃高脂、高糖類食物,不吃油炸食品及零食,多吃蔬菜及水果,可起到減肥塑身的效果。
白曉燕 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動的特點不包括什么?
有氧運動的特點就是每分鐘在心率150每分左右,這個時候是否判斷有氧運動的結(jié)果就是需要進(jìn)行現(xiàn)場的心率和或者脈搏的測試,如果是在150分鐘左右的頻率,就是屬于有氧運動,而超過這個數(shù)值的運動就是屬于無氧運動的狀態(tài),同時要注意爬山運動的強度還是比較大的,要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),而膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是需要循序漸進(jìn)的運動才可以。
馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
有氧運動的心率范圍是多少
有氧運動的心率范圍一般為最大心率的60%-80%,具體數(shù)值受年齡、運動目標(biāo)、健康狀況、運動經(jīng)驗和環(huán)境溫度等因素影響。1、年齡因素:?...
健身是先做有氧運動還是無氧運動
健身時建議先進(jìn)行無氧運動再進(jìn)行有氧運動,具體順序可根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)調(diào)整。主要考慮因素包括能量代謝特點、運動效果最大化、疲勞管...
爬坡是有氧運動嗎
爬坡屬于有氧運動,能夠有效提升心肺功能并消耗熱量。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的持續(xù)性、節(jié)律性運動,主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。爬坡時,下肢肌肉群需要持續(xù)對抗重力做功,心率會穩(wěn)定維持在最大心率的6...
空腹有氧運動的最佳時間是什么
空腹有氧運動的最佳時間是早晨起床后30分鐘內(nèi),此時體內(nèi)糖原儲備較低,脂肪燃燒效率更高。選擇這個時間段能提升代謝率,但需注意?...
健身房里的有氧運動有哪些
健身房常見的有氧運動主要包括跑步機、橢圓機、劃船機、動感單車和游泳五種形式。1、跑步機:跑步機是最基礎(chǔ)的有氧器械,通過調(diào)??...
先有氧運動還是先無氧運動效果好
先進(jìn)行無氧運動再進(jìn)行有氧運動效果更好。無氧運動如力量訓(xùn)練可以快速消耗糖原,提高基礎(chǔ)代謝率,為后續(xù)有氧運動燃燒脂肪創(chuàng)造條件...
有氧運動和無氧運動的先后順序
有氧運動和無氧運動的先后順序應(yīng)根據(jù)鍛煉目標(biāo)進(jìn)行合理安排,建議先進(jìn)行無氧運動再進(jìn)行有氧運動,以達(dá)到最佳效果。無氧運動能提升...
肥胖人群減脂要練有氧運動還是無氧運動
肥胖人群減脂需根據(jù)個體情況選擇有氧運動或無氧運動,心肺功能較差者優(yōu)先有氧運動,肌肉量不足者可結(jié)合無氧運動。有氧運動如快走、游泳、騎自行車等能持續(xù)消耗熱量,適合初期減脂。這類運動通過提升心率促進(jìn)脂肪分解,對改善心肺功能效果...
什么是無氧運動,和有氧運動的區(qū)別
無氧運動是指短時間內(nèi)高強度、需爆發(fā)力的運動類型,主要依賴糖原供能;有氧運動則是中低強度持續(xù)性的運動,以氧氣參與能量代謝為...
有氧運動和無氧運動的區(qū)別,科學(xué)運動更高效!
有氧運動和無氧運動的區(qū)別主要體現(xiàn)在能量代謝方式、運動強度和持續(xù)時間上。科學(xué)運動需根據(jù)目標(biāo)選擇合適類型,主要有供能系統(tǒng)差異...
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治療早泄的中成藥物有哪些

治療早泄的中成藥物主要有鎖陽固精丸、金鎖固精丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊等。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇合適的藥物。

1、鎖陽固精丸

鎖陽固精丸由鎖陽、肉蓯蓉等組成,具有溫腎固精功效,適用于腎陽不足型早泄,可能伴隨腰膝酸軟等癥狀。

2、金鎖固精丸

金鎖固精丸含沙苑子、芡實等成分,主要用于腎虛不固型早泄,常見癥狀包括遺精滑泄、神疲乏力等。

3、五子衍宗丸

五子衍宗丸以枸杞子、菟絲子為主藥,針對腎精虧虛型早泄,多伴有頭暈耳鳴、性欲減退等表現(xiàn)。

4、復(fù)方玄駒膠囊

復(fù)方玄駒膠囊含黑螞蟻提取物,適用于腎陽虛型早泄,可能伴隨陰囊潮濕、畏寒肢冷等癥狀。

服藥期間應(yīng)避免辛辣刺激食物,保持規(guī)律作息,配合行為療法如停動訓(xùn)練可增強療效。若用藥兩周無改善需復(fù)診調(diào)整方案。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
六個月寶寶嘴唇發(fā)紫怎么回事

六個月寶寶嘴唇發(fā)紫可能與遺傳因素、環(huán)境溫度過低、呼吸道感染、先天性心臟病等原因有關(guān),需通過保暖、氧療、藥物治療等方式干預(yù)。

1、遺傳因素:

家族中有發(fā)紺病史可能增加概率,建議家長監(jiān)測血氧飽和度,可遵醫(yī)囑使用重組人促紅細(xì)胞生成素、鐵劑、維生素B12等改善貧血。

2、環(huán)境溫度過低:

寒冷導(dǎo)致末梢循環(huán)不良時,家長需立即加強保暖,用溫?zé)崦矸笫帜_,無須用藥即可緩解。

3、呼吸道感染:

可能與肺炎、毛細(xì)支氣管炎有關(guān),通常表現(xiàn)為呼吸急促、發(fā)熱,可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀、布地奈德霧化液、干擾素α1b等。

4、先天性心臟?。?p>可能與法洛四聯(lián)癥、室間隔缺損有關(guān),通常伴隨喂養(yǎng)困難、發(fā)育遲緩,需手術(shù)矯正,術(shù)前可短期使用地高辛、呋塞米、卡托普利等藥物控制癥狀。

發(fā)現(xiàn)寶寶嘴唇發(fā)紫應(yīng)立即就醫(yī)排查病因,日常注意避免過度包裹引發(fā)窒息風(fēng)險,喂養(yǎng)時保持適宜體位。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
心口疼像岔氣一樣是怎么回事

心口疼像岔氣一樣可能由肌肉拉傷、胃食管反流、肋間神經(jīng)痛、心絞痛等原因引起,可通過休息調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

劇烈運動或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致胸壁肌肉拉傷,表現(xiàn)為局部刺痛或牽拉感。建議暫停運動并熱敷患處,疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。

2、胃食管反流

胃酸刺激食管可能引發(fā)胸骨后灼痛,常伴隨反酸癥狀。奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸劑可緩解癥狀,日常需避免飽餐和辛辣飲食。

3、肋間神經(jīng)痛

病毒感染或胸椎病變可能壓迫肋間神經(jīng),產(chǎn)生針刺樣疼痛。甲鈷胺片、維生素B1片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物有助于修復(fù),配合局部理療效果更佳。

4、心絞痛

冠狀動脈供血不足時可能出現(xiàn)壓榨性胸痛,常放射至左肩。硝酸甘油片、單硝酸異山梨酯緩釋片等血管擴張劑可應(yīng)急使用,但需立即就醫(yī)排查心臟病變。

發(fā)作時保持靜坐休息,避免過度換氣。若疼痛持續(xù)超過20分鐘或伴隨冷汗、嘔吐等癥狀,須立即前往心血管內(nèi)科就診。

高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
自我治療偏頭痛有什么方法

偏頭痛可通過休息調(diào)整、冷敷熱敷、藥物治療、針灸按摩等方式自我治療。偏頭痛通常由睡眠不足、壓力過大、激素變化、腦血管痙攣等原因引起。

1、休息調(diào)整

保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。睡眠不足可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,建議每日保證充足睡眠時間。

2、冷敷熱敷

發(fā)作期可用冰袋冷敷太陽穴或頸部,緩解期可用熱毛巾熱敷肩頸。溫度刺激有助于改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、曲普坦類藥物。藥物適用于中重度疼痛,需注意避免藥物過度使用性頭痛。

4、針灸按摩

按摩太陽穴、風(fēng)池穴等部位可緩解疼痛。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作,可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)血管功能起效。

偏頭痛患者應(yīng)避免攝入含酪胺食物,記錄頭痛日記幫助識別誘因,癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)排查繼發(fā)性頭痛。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
怎么鍛煉瘦腿,最快的方法

瘦腿最快的方法有有氧運動、力量訓(xùn)練、高強度間歇訓(xùn)練、飲食調(diào)整。

1、有氧運動

跑步、跳繩、游泳等有氧運動有助于燃燒腿部脂肪,建議每周進(jìn)行3-5次,每次30分鐘以上。

2、力量訓(xùn)練

深蹲、弓步蹲、腿舉等力量訓(xùn)練可以增強腿部肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率,每周進(jìn)行2-3次。

3、高強度間歇訓(xùn)練

高強度間歇訓(xùn)練如開合跳、波比跳等能在短時間內(nèi)消耗大量熱量,每周進(jìn)行2-3次。

4、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入,增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入,有助于控制體重和減少腿部脂肪堆積。

瘦腿需要結(jié)合運動和飲食調(diào)整,堅持鍛煉并保持健康飲食習(xí)慣才能達(dá)到理想效果。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
眼睛皮膚松弛下垂還能做雙眼皮嗎

眼睛皮膚松弛下垂多數(shù)情況下可以做雙眼皮手術(shù),但需結(jié)合皮膚松弛程度、眼瞼肌力等因素評估。手術(shù)方式主要有切開法、埋線法、三點定位法、提眉術(shù)聯(lián)合雙眼皮成形術(shù)。

1、切開法

適用于中重度皮膚松弛者,通過去除多余皮膚和脂肪重塑雙眼皮形態(tài),術(shù)后效果持久但恢復(fù)期較長。

2、埋線法

適合輕度皮膚松弛者,通過縫合線形成粘連,創(chuàng)傷小恢復(fù)快但維持時間相對較短。

3、三點定位法

針對輕中度松弛,采用微小切口固定三個關(guān)鍵點,兼具自然度和維持性。

4、聯(lián)合提眉術(shù)

嚴(yán)重松弛者需先進(jìn)行提眉術(shù)改善上瞼下垂,再行雙眼皮成形術(shù)實現(xiàn)整體年輕化效果。

建議術(shù)前到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行眼周綜合評估,根據(jù)醫(yī)生建議選擇個性化方案,術(shù)后注意避免揉眼并保持傷口清潔。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
排卵后額頭長痘痘是什么原因

排卵后額頭長痘痘可能與激素波動、油脂分泌增加、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等原因有關(guān),可通過調(diào)整護(hù)膚習(xí)慣、局部用藥、口服藥物等方式改善。

1、激素波動

排卵后孕激素水平上升刺激皮脂腺分泌,建議避免高糖高脂飲食,保持規(guī)律作息,必要時遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)激素。

2、油脂分泌增加

雄激素作用下皮脂分泌旺盛堵塞毛孔,需每日用溫和潔面產(chǎn)品清潔,局部可涂抹過氧苯甲酰凝膠控制油脂。

3、毛囊角化異常

角質(zhì)代謝異常導(dǎo)致毛孔堵塞形成粉刺,可使用含果酸或水楊酸的護(hù)膚品,醫(yī)生可能開具阿達(dá)帕林凝膠促進(jìn)角質(zhì)剝脫。

4、細(xì)菌感染

痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎癥反應(yīng),表現(xiàn)為紅腫痘痘,需配合使用克林霉素磷酸酯凝膠等抗菌藥物,嚴(yán)重時可口服多西環(huán)素。

期間注意保持額頭清潔干燥,避免用手?jǐn)D壓痘痘,選擇無油配方的護(hù)膚品,若持續(xù)加重建議至皮膚科就診。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
病毒性心肌炎胸痛會持續(xù)多久

病毒性心肌炎胸痛一般持續(xù)7-14天,實際時間受到病情嚴(yán)重程度、治療及時性、個體免疫力、并發(fā)癥等因素的影響。

1、病情嚴(yán)重程度:

輕度心肌炎胸痛可能1周內(nèi)緩解,重癥患者可能持續(xù)2周以上,需結(jié)合心肌酶譜和心電圖動態(tài)評估。

2、治療及時性:

早期使用輔酶Q10、維生素C等營養(yǎng)心肌藥物可縮短病程,延誤治療可能導(dǎo)致胸痛遷延。

3、個體免疫力:

青壯年患者恢復(fù)較快,老年或免疫力低下者胸痛持續(xù)時間可能延長,需加強免疫調(diào)節(jié)治療。

4、并發(fā)癥影響:

合并心律失常或心包炎時胸痛持續(xù)時間顯著延長,需針對性使用美托洛爾、布洛芬等藥物干預(yù)。

建議急性期絕對臥床休息,恢復(fù)期避免劇烈運動,可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族促進(jìn)心肌修復(fù),若胸痛加重或出現(xiàn)氣促需立即復(fù)診。

龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
月經(jīng)血和懷孕出血區(qū)別是什么

月經(jīng)血與懷孕出血主要區(qū)別在于出血原因、出血量、顏色及伴隨癥狀,常見原因包括激素波動、先兆流產(chǎn)、宮外孕、宮頸病變等。

1. 出血原因

月經(jīng)血由子宮內(nèi)膜周期性脫落引起;懷孕出血可能與胚胎著床、激素不足或病理妊娠有關(guān),需通過超聲和血HCG檢查鑒別。

2. 出血量

月經(jīng)血量通常較多且持續(xù)3-7天;懷孕出血多為點滴狀或少量,若出現(xiàn)大量出血需警惕流產(chǎn)或?qū)m外孕破裂。

3. 顏色質(zhì)地

月經(jīng)血呈暗紅色伴內(nèi)膜碎片;懷孕出血常為鮮紅或粉紅色,質(zhì)地較稀薄,偶見黏液樣分泌物。

4. 伴隨癥狀

月經(jīng)期可能伴下腹墜脹;懷孕出血若合并劇烈腹痛、頭暈,提示宮外孕等急癥,須立即就醫(yī)。

建議記錄出血特征,避免劇烈運動,疑似妊娠出血時應(yīng)及時婦產(chǎn)科就診排查原因。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
不戴安全套感染艾滋病幾率大嗎

不戴安全套發(fā)生性行為感染艾滋病的概率較高,主要影響因素有性伴侶感染狀態(tài)、黏膜破損程度、性行為類型、是否合并其他性病。

1、性伴侶感染狀態(tài)

若性伴侶為艾滋病病毒攜帶者且未接受規(guī)范治療,病毒載量較高時傳播風(fēng)險顯著增加。建議發(fā)生高危行為后72小時內(nèi)服用阻斷藥物。

2、黏膜破損程度

生殖器黏膜存在潰瘍、擦傷等情況會大幅增加病毒侵入概率。性行為后可用生理鹽水清潔會陰,避免反復(fù)機械刺激。

3、性行為類型

肛交傳播風(fēng)險最高,因直腸黏膜更脆弱且富含靶細(xì)胞。陰道交風(fēng)險次之,口交風(fēng)險相對較低但仍有感染可能。

4、合并其他性病

梅毒、生殖器皰疹等性病會導(dǎo)致黏膜屏障破壞,使艾滋病病毒更易侵入。定期進(jìn)行性病篩查有助于降低交叉感染風(fēng)險。

發(fā)生高危暴露后應(yīng)及時進(jìn)行艾滋病檢測,窗口期后需重復(fù)檢測確認(rèn),日常應(yīng)堅持正確使用安全套并避免多性伴接觸。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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