來源：博禾知道
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青少年缺鈣可能導致生長痛、骨質(zhì)疏松、牙齒發(fā)育不良、肌肉痙攣等癥狀，嚴重時可引發(fā)佝僂病或骨折風險增加。
1、生長痛缺鈣時骨骼生長速度超過鈣沉積速度，表現(xiàn)為下肢間歇性隱痛。建議通過牛奶、豆制品等飲食補充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片。
2、骨質(zhì)疏松長期鈣攝入不足會導致骨密度降低，可能與維生素D缺乏、運動不足有關(guān)，表現(xiàn)為易疲勞、身高增長緩慢。需增加負重運動并配合鈣劑治療。
3、牙齒問題牙釉質(zhì)發(fā)育異?？赡鼙憩F(xiàn)為牙齒發(fā)黃、易齲齒，與乳制品攝入不足相關(guān)。除增加奶酪等食物外，可考慮使用葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、肌肉痙攣血鈣濃度降低引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高，夜間小腿抽筋多見。建議家長每日準備300ml以上乳制品，醫(yī)生可能推薦枸櫞酸鈣顆粒。
保證每日戶外活動1小時促進維生素D合成，避免過量攝入咖啡因影響鈣吸收，青春期每日鈣需求量為1000-1200毫克。
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