醫(yī)生回答(1)

• 李青

  主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  預(yù)防腎結(jié)石可通過(guò)增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、定期體檢等方法實(shí)現(xiàn)。

  1、增加飲水量

  每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中鈣、草酸等結(jié)晶物質(zhì)的濃度，建議選擇白開水或檸檬水。

  2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  限制高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果攝入，減少鈉鹽和動(dòng)物蛋白攝入，適當(dāng)補(bǔ)充柑橘類水果和低脂乳制品。

  3、控制體重

  肥胖會(huì)增加尿鈣排泄，維持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練控制體脂率。

  4、定期體檢

  每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系統(tǒng)超聲檢查，高危人群可檢測(cè)24小時(shí)尿鈣、尿酸等代謝指標(biāo)。

  避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，夜間排尿1-2次有助于預(yù)防晶體沉積，出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。