朱振國
副主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見:安眠藥可以幫助緩解失眠癥狀,但并不能治愈失眠,長期使用可能導(dǎo)致依賴性和耐藥性。治療失眠還需結(jié)合心理調(diào)整、生活習(xí)慣改善和潛在病因的處理,以實(shí)現(xiàn)長期、健康的睡眠質(zhì)量提升。
1、安眠藥的作用與風(fēng)險(xiǎn)
安眠藥主要通過影響神經(jīng)系統(tǒng)讓人快速入睡,它可以暫時(shí)緩解入睡困難,但并不能解除失眠的根本原因。常見的安眠藥分為幾類,如苯二氮卓類如阿普唑侖、非苯二氮卓類如佐匹克隆和褪黑素受體激動劑如拉美替隆。短期使用效果明顯,但長時(shí)間服用可能引發(fā)藥物依賴、記憶力減退和反彈性失眠等副作用。安眠藥通常建議僅在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。
2、失眠的常見原因與根治方法
失眠可能由多種原因引起,需要針對具體情況選擇治療方案:
心理因素:焦慮、抑郁等心理問題是失眠的重要原因之一。認(rèn)知行為療法CBT-i被認(rèn)為是改善失眠的有效非藥物治療方法,需要專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)完成。
不良生活習(xí)慣:如睡前過度使用電子設(shè)備、飲用含咖啡因的飲料。建議睡前1小時(shí)放下手機(jī),選擇進(jìn)行冥想或放松訓(xùn)練。
潛在疾病:一些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等也可能導(dǎo)致失眠,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查并治療相關(guān)病癥。
3、改善生活習(xí)慣促進(jìn)睡眠
改善生活習(xí)慣對于治療失眠具有重要作用。
建立規(guī)律作息:每天固定時(shí)間上床和起床,可幫助調(diào)整生物鐘。
飲食干預(yù):多攝取含鎂和色氨酸的食物如香蕉、燕麥、堅(jiān)果,以促進(jìn)睡眠激素褪黑素的分泌。
適度運(yùn)動:白天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳等,可提高睡眠深度,但應(yīng)避免睡前劇烈運(yùn)動。
盡管安眠藥可以緩解失眠癥狀,但不能依賴藥物來解決長期問題。建議嘗試綜合療法,包括改善心理健康、優(yōu)化生活習(xí)慣和必要的醫(yī)學(xué)干預(yù)。如果失眠持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)咨詢制定專業(yè)治療計(jì)劃以恢復(fù)健康睡眠。
2025-05-19 13:09