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膝蓋疼多數(shù)情況下不建議跳廣場(chǎng)舞。膝蓋疼痛可能與關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。
1、關(guān)節(jié)勞損:長時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損,表現(xiàn)為活動(dòng)后疼痛加重。建議減少跳躍動(dòng)作,選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如散步。
2、骨關(guān)節(jié)炎:中老年人常見退行性病變,關(guān)節(jié)間隙變窄引發(fā)疼痛??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。
3、滑膜炎:關(guān)節(jié)滑膜充血水腫導(dǎo)致腫脹疼痛。急性期需制動(dòng)休息,配合洛索洛芬鈉片、依托考昔片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物治療。
4、韌帶損傷:運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能造成交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷,伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。需通過核磁共振明確損傷程度,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
建議疼痛期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),選擇游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的活動(dòng),必要時(shí)佩戴護(hù)膝并盡早就醫(yī)評(píng)估。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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