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小兒急性腎小球腎炎怎么治療好的快呢

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2025-07-16 06:57 46人閱讀

問題描述:小兒急性腎小球腎炎怎么治療好的快呢

醫(yī)生回答(1)

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山藥的吃法有哪些

山藥可通過蒸煮、燉湯、炒制、制作甜品、磨粉沖調(diào)等方式食用,具有健脾益胃、補(bǔ)肺益腎等功效。

1、蒸煮

山藥去皮切段后直接蒸煮是最簡(jiǎn)單的食用方式,能最大限度保留黏液蛋白和淀粉酶等活性成分。蒸熟的山藥口感綿軟微甜,適合消化功能較弱的人群。蒸制時(shí)間控制在15-20分鐘,可用筷子輕松穿透即熟透。搭配蜂蜜或藍(lán)莓醬可增加風(fēng)味。

2、燉湯

山藥與排骨、雞肉等食材燉煮能增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。山藥中的淀粉可增加湯品濃稠度,黏液蛋白有助于保護(hù)胃腸黏膜。建議將山藥切滾刀塊避免久煮散化,搭配枸杞、紅棗等藥材可增強(qiáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。燉煮時(shí)間不宜超過1小時(shí)以免營(yíng)養(yǎng)流失。

3、炒制

脆山藥適合清炒或搭配木耳、西芹等蔬菜快炒。炒制前需將山藥浸泡白醋水防止氧化變色,急火快炒能保持爽脆口感。山藥含有的多酚氧化酶遇熱易失活,建議最后放入鍋中翻炒。糖尿病患者可搭配苦瓜等食材平衡升糖指數(shù)。

4、制作甜品

山藥泥可制作低糖甜品,將蒸熟的山藥碾壓成泥后混合牛奶、椰漿等?;瓷礁獾葌鹘y(tǒng)點(diǎn)心利用山藥淀粉的凝膠特性,需搭配糯米粉調(diào)整質(zhì)地。制作藍(lán)莓山藥塔等西點(diǎn)時(shí),山藥泥可替代部分奶油降低熱量。對(duì)麩質(zhì)過敏者可用山藥粉替代面粉。

5、磨粉沖調(diào)

山藥曬干研磨成粉后便于保存,可用溫水沖調(diào)成糊狀食用。山藥粉含有豐富的抗性淀粉,適合作為代餐食品。沖調(diào)時(shí)建議先用涼水化開再加熱,避免結(jié)塊影響口感。搭配杏仁粉或南瓜籽粉可提升蛋白質(zhì)含量,運(yùn)動(dòng)后食用有助于恢復(fù)體力。

新鮮山藥應(yīng)儲(chǔ)存在陰涼通風(fēng)處,避免發(fā)芽導(dǎo)致龍葵堿含量升高。處理山藥時(shí)建議佩戴手套,防止黏液蛋白引起皮膚瘙癢。糖尿病患者需控制單次食用量在100克以內(nèi),腎功能不全者應(yīng)避免大量攝入。食用后出現(xiàn)腹脹等不適可飲用陳皮水緩解,持續(xù)不適需就醫(yī)排查過敏可能。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
石榴里含有哪些營(yíng)養(yǎng)素

石榴含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,主要包括維生素C、維生素K、膳食纖維、鉀、多酚類化合物等。石榴籽中還含有不飽和脂肪酸和植物雌激素。

1、維生素C

石榴是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,每100克果肉可提供一定量的維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)膠原蛋白合成,幫助傷口愈合。石榴中的維生素C還具有抗氧化作用,能夠清除體內(nèi)自由基。

2、維生素K

石榴含有較多維生素K,這種維生素對(duì)血液凝固和骨骼健康很重要。適量攝入維生素K可以幫助維持正常的凝血功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松。石榴中的維生素K含量在水果中較為突出。

3、膳食纖維

石榴果肉和籽都含有豐富的膳食纖維,尤其是不可溶性膳食纖維。膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,幫助維持腸道健康。石榴中的膳食纖維還能延緩糖分吸收,有助于控制血糖。

4、鉀

石榴是鉀的良好來(lái)源,鉀是人體重要的電解質(zhì)之一。適量攝入鉀有助于調(diào)節(jié)血壓,維持正常的心肌功能和神經(jīng)傳導(dǎo)。石榴中的鉀含量高于很多常見水果。

5、多酚類化合物

石榴含有豐富的多酚類化合物,包括鞣花酸、花青素等。這些物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能夠保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。石榴中的多酚類化合物還可能具有抗炎、抗腫瘤等潛在健康益處。

石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,建議適量食用??梢詫⑹褡鸭尤肷忱?、酸奶中食用,也可以榨汁飲用。石榴皮也含有一定營(yíng)養(yǎng)成分,但口感較澀,一般不建議直接食用。對(duì)石榴過敏者應(yīng)避免食用,胃腸功能較弱者不宜空腹大量食用石榴。日常飲食中可將石榴與其他水果搭配,保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
肺癌術(shù)后神經(jīng)性頭痛

肺癌術(shù)后神經(jīng)性頭痛可能與手術(shù)創(chuàng)傷、麻醉反應(yīng)或術(shù)后藥物副作用等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)頭部鈍痛、刺痛或搏動(dòng)性疼痛??赏ㄟ^營(yíng)養(yǎng)支持、物理治療、藥物干預(yù)、心理疏導(dǎo)及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。建議患者術(shù)后定期復(fù)查,出現(xiàn)持續(xù)頭痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。

1、營(yíng)養(yǎng)支持

術(shù)后蛋白質(zhì)攝入不足可能影響神經(jīng)修復(fù),建議適量增加富含維生素B族的食物如全谷物、雞蛋等。維生素B1缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變,加重頭痛癥狀。對(duì)于胃腸功能較弱的患者,可選用乳清蛋白粉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,但需避免過量攝入誘發(fā)肝腎負(fù)擔(dān)。

2、物理治療

低頻脈沖電刺激可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性緩解疼痛,適用于術(shù)后2周傷口愈合穩(wěn)定的患者。冷敷適用于急性發(fā)作期的血管性頭痛,每次持續(xù)時(shí)間不超過15分鐘。需注意避免對(duì)手術(shù)側(cè)胸部施加壓力,防止影響呼吸功能恢復(fù)。

3、藥物干預(yù)

甲鈷胺片可促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復(fù),改善手術(shù)牽拉造成的神經(jīng)損傷性頭痛。加巴噴丁膠囊適用于神經(jīng)病理性疼痛,但可能引起嗜睡等不良反應(yīng)。布洛芬緩釋膠囊可用于中度疼痛控制,但長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)胃腸黏膜損傷。

4、心理疏導(dǎo)

術(shù)后焦慮可能降低疼痛閾值,認(rèn)知行為療法可幫助建立疼痛應(yīng)對(duì)策略。呼吸放松訓(xùn)練每日2-3次,每次10分鐘,有助于緩解緊張性頭痛。家屬應(yīng)避免過度關(guān)注疼痛表述,防止形成條件反射性疼痛增強(qiáng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,建議由專業(yè)醫(yī)師操作。天麻鉤藤顆粒具有平肝熄風(fēng)功效,適用于肝陽(yáng)上亢型頭痛。中藥熏蒸需避開手術(shù)傷口,溫度控制在40℃以下,時(shí)間不超過20分鐘。

術(shù)后3個(gè)月內(nèi)應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升,避免濃茶咖啡等刺激性飲品。睡眠時(shí)抬高床頭15-30度可減輕顱內(nèi)靜脈壓力。循序漸進(jìn)進(jìn)行頸部放松操,動(dòng)作幅度以不誘發(fā)疼痛為度。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、誘因及持續(xù)時(shí)間,復(fù)診時(shí)提供詳細(xì)疼痛日記供醫(yī)生參考。避免擅自調(diào)整鎮(zhèn)痛藥物劑量,所有用藥變更需經(jīng)主刀醫(yī)師評(píng)估。

支修益 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
豐胸一般吃什么會(huì)比較好

豐胸可通過適量食用富含植物雌激素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物輔助改善,如黃豆、木瓜、牛奶、堅(jiān)果、深海魚等,也可遵醫(yī)囑使用結(jié)合雌激素片、己烯雌酚片、黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮軟膠囊等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況選擇方案。

一、食物

1、黃豆

黃豆含有大豆異黃酮,其結(jié)構(gòu)與雌激素相似,可能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議將豆?jié){、豆腐等豆制品納入日常飲食,每周食用3-4次,每次約100克。胃腸功能較弱者需控制攝入量,避免脹氣。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可能促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收,維生素A和維生素C有助于膠原蛋白合成??芍谱髂竟吓D袒蛑苯邮秤?,每日建議攝入200克左右。對(duì)木瓜過敏者應(yīng)避免食用。

3、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和乳清蛋白,為乳腺組織提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。建議選擇全脂牛奶,每日飲用250-300毫升。乳糖不耐受人群可選用酸奶或無(wú)乳糖牛奶替代。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和鋅元素,可能支持激素合成。每日食用量控制在20-30克,優(yōu)先選擇原味產(chǎn)品。肥胖人群需注意總熱量攝入。

5、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸,可能調(diào)節(jié)雌激素代謝。每周建議食用2-3次,每次100-150克。痛風(fēng)患者需控制攝入頻率。

二、藥物

1、結(jié)合雌激素片

適用于雌激素缺乏導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良,需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜變化。常見劑型為0.3毫克/片,用藥期間需定期復(fù)查乳腺超聲。乳腺癌病史者禁用。

2、己烯雌酚片

人工合成雌激素制劑,可用于原發(fā)性卵巢功能減退患者。標(biāo)準(zhǔn)劑型為1毫克/片,可能引起惡心等胃腸道反應(yīng)。服藥期間禁止吸煙。

3、黃體酮膠囊

常與雌激素聯(lián)用形成周期療法,劑型包括100毫克/粒。用藥后可能出現(xiàn)頭暈癥狀,建議睡前服用。嚴(yán)重肝功能異常者慎用。

4、戊酸雌二醇片

用于補(bǔ)充雌激素不足,1毫克/片劑型常見。用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓變化,血栓高風(fēng)險(xiǎn)人群需謹(jǐn)慎使用。服藥6個(gè)月后需評(píng)估療效。

5、大豆異黃酮軟膠囊

植物源性雌激素補(bǔ)充劑,每粒含大豆異黃酮50毫克??赡艹霈F(xiàn)乳房脹痛等反應(yīng),建議從低劑量開始服用。甲狀腺疾病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

豐胸過程中應(yīng)保持均衡飲食,避免過度節(jié)食導(dǎo)致脂肪流失。配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽等鍛煉可增強(qiáng)胸肌支撐力。需注意乳房健康自檢,發(fā)現(xiàn)異常腫塊及時(shí)就醫(yī)。藥物使用必須由??漆t(yī)生評(píng)估后開具,不可自行購(gòu)買服用。哺乳期、妊娠期及乳腺疾病患者禁止使用雌激素類藥物。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)同樣重要。

周常青 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
蜂膠哪4類人不能吃

蜂膠不適合過敏體質(zhì)者、孕婦、哺乳期女性及低血糖人群食用。蜂膠可能引發(fā)過敏反應(yīng)、影響胎兒發(fā)育、干擾哺乳或?qū)е卵钱惓2▌?dòng)。

1、過敏體質(zhì)者

蜂膠含有多種致敏成分如樹脂、花粉和蜂蠟,過敏體質(zhì)者接觸后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫或呼吸困難等過敏反應(yīng)。既往對(duì)蜂產(chǎn)品過敏者需絕對(duì)避免,首次食用前建議進(jìn)行皮膚測(cè)試。若出現(xiàn)口唇麻木或皮疹需立即停用并就醫(yī)。

2、孕婦

蜂膠中活性成分可能刺激子宮收縮,增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示高劑量蜂膠可能影響胚胎發(fā)育,雖人類數(shù)據(jù)有限,但孕期應(yīng)謹(jǐn)慎。部分蜂膠含酒精提取物,也不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3、哺乳期女性

蜂膠成分可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),嬰兒免疫系統(tǒng)未完善易引發(fā)過敏。部分蜂膠含有的酚類化合物可能改變?nèi)橹兜缹?dǎo)致嬰兒拒食。哺乳期如需增強(qiáng)免疫力建議選擇其他安全營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式。

4、低血糖人群

蜂膠可能增強(qiáng)胰島素敏感性,與降糖藥物協(xié)同作用易引發(fā)低血糖昏迷。糖尿病患者調(diào)整用藥期間應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化,空腹?fàn)顟B(tài)下避免服用。自發(fā)性低血糖癥患者更需嚴(yán)格控制攝入。

健康人群食用蜂膠建議選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品,每日劑量不超過1-2克。服用期間觀察是否出現(xiàn)消化道不適或頭暈等反應(yīng),避免與抗凝藥物同服。特殊體質(zhì)者應(yīng)咨詢醫(yī)生后決定是否使用,不可替代藥物治療疾病。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
紅棗枸杞喝了會(huì)上火嗎

紅棗枸杞茶一般不會(huì)引起上火,但過量飲用或體質(zhì)偏熱者可能出現(xiàn)燥熱癥狀。紅棗和枸杞均屬溫補(bǔ)食材,合理搭配飲用有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血,但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整用量。

紅棗性溫味甘,含有豐富糖分和鐵元素,適合氣血不足人群。枸杞性平味甘,富含枸杞多糖和胡蘿卜素,具有滋陰明目作用。兩者合用可增強(qiáng)補(bǔ)益效果,正常體質(zhì)人群每日飲用10-15克干品沖泡的茶飲,通常不會(huì)出現(xiàn)不適。沖泡時(shí)建議控制在80℃溫水,避免高溫破壞有效成分,可搭配菊花或金銀花等涼性藥材中和溫補(bǔ)之性。

陰虛火旺體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲用可能出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等上火表現(xiàn)。這類人群應(yīng)減少單日攝入量至5-8克,或加入麥冬、玉竹等滋陰藥材。糖尿病患者需注意紅棗含糖量較高,血糖控制不佳者應(yīng)限制飲用。服用抗凝藥物期間應(yīng)咨詢醫(yī)師,因枸杞可能增強(qiáng)華法林等藥物效果。

飲用后出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀時(shí)應(yīng)立即停用,可適量食用梨子、蓮藕等涼性食物緩解。建議初次飲用者從少量開始嘗試,觀察身體反應(yīng)再調(diào)整用量。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮,避免藥材受潮霉變。特殊體質(zhì)或慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
感冒了可以貼三伏貼嗎

感冒期間一般不建議貼三伏貼。三伏貼主要用于冬病夏治,適用于慢性呼吸系統(tǒng)疾病或虛寒體質(zhì)調(diào)理,而感冒屬于急性上呼吸道感染,貼敷可能加重癥狀或影響恢復(fù)。

三伏貼的主要成分多為辛溫發(fā)散類中藥,如白芥子、細(xì)辛等,通過刺激穴位激發(fā)陽(yáng)氣。感冒時(shí)人體正處于外邪侵襲狀態(tài),若此時(shí)貼敷可能因藥物刺激導(dǎo)致局部皮膚充血、發(fā)熱,甚至誘發(fā)咳嗽、咽痛等癥狀加重。部分風(fēng)寒感冒患者雖存在寒邪束表的表現(xiàn),但三伏貼的溫燥特性可能加速體內(nèi)津液消耗,反而影響愈后。感冒常伴隨鼻塞、流涕等黏膜炎癥反應(yīng),貼敷時(shí)的溫?zé)岽碳た赡苁寡軘U(kuò)張,加重鼻腔充血。

對(duì)于既往有慢性支氣管炎、哮喘等病史的患者,若正處于感冒急性期,三伏貼的治療重點(diǎn)與當(dāng)下病癥不符。感冒屬于外感病,需以解表祛邪為主,而三伏貼針對(duì)的是內(nèi)傷久病,兩者病機(jī)存在差異。部分體質(zhì)敏感者可能在感冒期間皮膚屏障功能下降,貼敷后更易出現(xiàn)皮膚瘙癢、水皰等不良反應(yīng)。

感冒痊愈后1-2周,若無(wú)發(fā)熱、咳痰等癥狀,可咨詢中醫(yī)師評(píng)估是否適合貼敷。日常應(yīng)注意保暖避風(fēng),適量飲用姜棗茶幫助驅(qū)散余邪。飲食宜選擇易消化的粥類,避免生冷油膩食物影響脾胃運(yùn)化。恢復(fù)期間可進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),待正氣完全恢復(fù)后再考慮冬病夏治的調(diào)理方案。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
來(lái)月經(jīng)喝紅糖水原理

來(lái)月經(jīng)喝紅糖水主要通過補(bǔ)充能量、緩解子宮收縮疼痛、促進(jìn)經(jīng)血排出等機(jī)制發(fā)揮作用。紅糖水含有蔗糖、鐵元素及微量礦物質(zhì),能快速提供熱量并改善部分女性經(jīng)期不適感。

紅糖的主要成分是未精制的蔗糖,其分解產(chǎn)生的葡萄糖可被人體快速吸收,為經(jīng)期能量消耗提供補(bǔ)充。部分女性在月經(jīng)期因前列腺素分泌增加導(dǎo)致子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮,紅糖水?dāng)z入后可能通過升高血糖水平間接抑制前列腺素合成,減輕痛經(jīng)癥狀。紅糖中的鐵元素含量雖不高,但對(duì)經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微缺鐵狀態(tài)有一定補(bǔ)償作用。溫?zé)峒t糖水還可通過擴(kuò)張盆腔血管促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助子宮內(nèi)膜碎片更順暢排出。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為紅糖性溫,對(duì)寒性體質(zhì)女性的經(jīng)期小腹冷痛有緩解效果。

經(jīng)期需保持每日2000毫升左右溫水?dāng)z入,可交替飲用紅糖水與普通溫水避免糖分過量。飲食應(yīng)增加牛肉、菠菜等富鐵食物,搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣刺激,保證每日7-8小時(shí)睡眠,用暖水袋熱敷下腹每次15-20分鐘。如痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)血量異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
肺氣腫能轉(zhuǎn)肺癌嗎

肺氣腫一般不會(huì)直接轉(zhuǎn)變?yōu)榉伟赡茉黾臃伟┑陌l(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。肺氣腫與肺癌屬于兩種不同的疾病,但長(zhǎng)期肺氣腫導(dǎo)致的慢性炎癥和肺組織損傷可能為肺癌發(fā)生創(chuàng)造不利環(huán)境。

肺氣腫是肺泡壁破壞、肺彈性減退的慢性肺部疾病,主要與吸煙、空氣污染等因素相關(guān)?;颊咄ǔ1憩F(xiàn)為呼吸困難、咳嗽等癥狀。肺癌則是肺部細(xì)胞異常增殖形成的惡性腫瘤,病因包括吸煙、職業(yè)暴露等。兩者發(fā)病機(jī)制不同,肺氣腫本身不會(huì)直接惡變?yōu)榉伟?。但長(zhǎng)期肺氣腫患者肺部處于慢性炎癥狀態(tài),可能增加細(xì)胞突變概率。同時(shí),肺氣腫和肺癌存在共同危險(xiǎn)因素如吸煙,可能同時(shí)存在或先后發(fā)生。

極少數(shù)情況下,肺氣腫患者可能在病變區(qū)域出現(xiàn)肺癌,但這并非肺氣腫直接轉(zhuǎn)化所致,而是兩種疾病在相同高危因素作用下獨(dú)立發(fā)生。肺氣腫導(dǎo)致的肺部結(jié)構(gòu)改變可能影響肺癌早期發(fā)現(xiàn),延誤診斷。此外,重度肺氣腫患者肺功能較差,可能限制肺癌治療選擇。

建議肺氣腫患者定期進(jìn)行肺部檢查,尤其長(zhǎng)期吸煙者需警惕肺癌風(fēng)險(xiǎn)。保持良好生活習(xí)慣,避免吸煙和二手煙暴露,注意空氣質(zhì)量。若出現(xiàn)咳嗽加重、咯血等新發(fā)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過規(guī)范治療控制肺氣腫進(jìn)展,有助于降低肺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

支修益 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
大米含有什么營(yíng)養(yǎng)成分

大米主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、少量脂肪、維生素B族、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,是日常飲食中重要的能量來(lái)源。

1、碳水化合物

大米的主要成分是碳水化合物,占比達(dá)到75%-80%,以淀粉形式存在。淀粉在人體內(nèi)分解為葡萄糖,為身體提供能量。大米的淀粉結(jié)構(gòu)分為直鏈淀粉和支鏈淀粉,不同品種的大米淀粉比例不同,影響口感和消化速度。精白米經(jīng)過加工后,外層麩皮和胚芽被去除,碳水化合物含量更高,但膳食纖維和部分營(yíng)養(yǎng)素有所損失。

2、蛋白質(zhì)

大米蛋白質(zhì)含量約為7%-8%,屬于不完全蛋白質(zhì),缺乏賴氨酸等必需氨基酸。但與豆類搭配食用可互補(bǔ)氨基酸,提高蛋白質(zhì)利用率。大米蛋白易消化吸收,適合胃腸功能較弱的人群。糙米保留了胚芽和麩皮,蛋白質(zhì)含量略高于精白米,且含有更多氨基酸。

3、脂肪

大米脂肪含量較低,約為0.5%-1%,主要存在于米糠中。精白米加工過程中去除了大部分脂肪,而糙米保留了天然米糠油,含有亞油酸等不飽和脂肪酸。大米脂肪中富含植物甾醇,有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平。雖然含量不高,但大米脂肪對(duì)維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和脂溶性維生素吸收有重要作用。

4、維生素B族

大米含有多種B族維生素,包括硫胺素、核黃素、煙酸等,主要存在于米糠和胚芽中。精白米在加工過程中損失了大部分B族維生素,而糙米和強(qiáng)化大米保留了更多維生素B1。維生素B1參與能量代謝,缺乏可能導(dǎo)致腳氣病。維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成有重要作用。

5、礦物質(zhì)

大米含有磷、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),糙米的礦物質(zhì)含量顯著高于精白米。大米中的磷有助于骨骼健康,鉀參與電解質(zhì)平衡,鎂對(duì)肌肉和神經(jīng)功能很重要。大米還含有少量鐵,但植酸可能影響其吸收。部分強(qiáng)化大米會(huì)額外添加鐵、鋅等礦物質(zhì),以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

建議將大米作為主食的一部分,搭配蔬菜、豆類、肉類等食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡。選擇糙米或強(qiáng)化大米可以獲得更多營(yíng)養(yǎng)素,但需根據(jù)個(gè)人消化能力調(diào)整。烹飪時(shí)避免過度淘洗,以減少水溶性維生素的流失。對(duì)于需要控制血糖的人群,可選擇低升糖指數(shù)的大米品種,并注意控制攝入量。保持飲食多樣化,不要單一依賴大米作為營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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