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高血壓患者適宜的運(yùn)動(dòng)頻率每周至少多少次

患者:男,39歲

病情描述:
高血壓患者適宜的運(yùn)動(dòng)頻率每周至少多少次
共1個(gè)回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
高血壓患者適宜運(yùn)動(dòng)頻率每周至少運(yùn)動(dòng)頻度至少3-5次,每次30min為宜。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以持續(xù)比較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心臟和肺負(fù)擔(dān)。有氧運(yùn)動(dòng)包括太極、游泳等這些活動(dòng),對(duì)于活動(dòng)頻率,要求每周至少五次及以上,每次半個(gè)小時(shí)時(shí)間,長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠起到降低血壓效果。無氧運(yùn)動(dòng):常見有快走、慢跑、騎自行車、廣場(chǎng)舞等。每次30分鐘以上中等強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)。
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