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預(yù)防便秘怎么治療比較好

患者:男,33歲 提問于2020-09-20 14:40

病情描述:
預(yù)防便秘怎么治療比較好
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
1、養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣,即使無便意仍要定時(shí)去廁所,久之可形成反射性排便習(xí)慣。排便時(shí)不看書、不聽廣播、精神要集中;2、多吃粗纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧,以增加糞便,刺激腸蠕動(dòng)。還可多吃維生素B類食物,促進(jìn)消化液分泌,維持胃腸道正常蠕動(dòng);3、多飲水,便秘時(shí)每天需飲水2000-3000ml,清晨空腹先飲一大杯水再進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng),以濕潤(rùn)胃腸道軟化糞便;4、多吃產(chǎn)氣的食品,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等,刺激腸蠕動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間,以促進(jìn)排便,腹脹明顯患者應(yīng)盡量避免上述食物;5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不僅有潤(rùn)腸的作用,還可分解產(chǎn)生脂肪酸,刺激腸蠕動(dòng),易于排便;6、適度鍛煉,根據(jù)年齡和健康狀況做力所能及的活動(dòng),如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí),每日2-3次腹部按摩。
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