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預(yù)防便秘怎么治療比較好

患者：男，33歲 提問于2020-09-20 14:40

病情描述:
預(yù)防便秘怎么治療比較好
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
1、養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無便意仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣。排便時(shí)不看書、不聽廣播、精神要集中；2、多吃粗纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧，以增加糞便，刺激腸蠕動(dòng)。還可多吃維生素B類食物，促進(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動(dòng)；3、多飲水，便秘時(shí)每天需飲水2000-3000ml，清晨空腹先飲一大杯水再進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，以濕潤(rùn)胃腸道軟化糞便；4、多吃產(chǎn)氣的食品，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，以促進(jìn)排便，腹脹明顯患者應(yīng)盡量避免上述食物；5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可分解產(chǎn)生脂肪酸，刺激腸蠕動(dòng)，易于排便；6、適度鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日2-3次腹部按摩。
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