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經(jīng)期能不能練陰瑜伽

患者:女,26歲 提問于2020-08-30 19:31

病情描述:
經(jīng)期能不能練陰瑜伽
共1個回答
董國榮 主治醫(yī)師 去掛號
遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間,許多陽瑜伽的動作是不可以練習(xí)的,但是陰瑜伽的絕大部分體式都是可以的,而且陰瑜伽在放松髖的同時,可以使痛經(jīng)、腰酸、背痛等癥狀得到減緩。在練習(xí)陰瑜伽的過程中與陽瑜伽有一點(diǎn)不同,就是練習(xí)陰瑜伽時需要在身體特別冷的時候進(jìn)入體式,也就是不需要熱身運(yùn)動。對于有過練習(xí)瑜伽經(jīng)歷的人來說,陰瑜伽的每個動作可以保持到5至10分鐘,而對于初學(xué)者來說,保持3至5分鐘就可以了,然后再慢慢地接受和調(diào)整。跟所有瑜伽運(yùn)動一樣,呼吸在練習(xí)中十分地重要,而陰瑜伽的呼吸無需多深長,但一定要均勻、保持慢吸慢呼的狀態(tài)。練習(xí)陰瑜伽每次1小時,每周可練習(xí)2-5次。
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