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如何運動腿部肌肉

患者:男,27歲 提問于2020-08-18 16:41

病情描述:
如何運動腿部肌肉
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 三甲 骨科
運動是很好的鍛煉身體的方法,同樣也可以塑造腿部肌肉,建議采用啞鈴深蹲:胸前持著啞鈴,分開雙腿,距離稍比肩寬,大腳尖還有膝蓋指向外側45度。彎曲膝蓋,保持脊椎處在正中間的位置。弓步訓練:啞鈴放在身體的兩側,一只腳往前跨一步。另一只膝蓋要彎曲到快要貼到地面為止,接著再回到原來的位置。用另一只腳重復上面的操作。
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