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為什么起床后精神不振

患者:女,22歲 提問于2020-02-13 15:26

病情描述:
每天早上起來都精神不振,很萎靡,為什么起床后精神不振?
共2個回答
馬飛 主治醫(yī)師 去掛號
廣東省人民醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科
因為睡眠不足,身體鍛煉不良還有可能是心理問題,放松心情,放松正常生活的氣息,確保充足的睡眠,白天適度的午睡,但睡眠時間不要超過1小時。注意合理飲食,增強營養(yǎng),多吃新鮮水果蔬菜。業(yè)馀時間經(jīng)常在戶外散步,參加一些體育娛樂健身活動,學(xué)會以合理的方式發(fā)泄不良情緒,緩解心理壓力。
張鞾 副主任醫(yī)師 去掛號
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 腫瘤科
因為身體的自然覺醒和光的強度有關(guān)系,所以請不要拉緊窗簾,試著讓光在早上進(jìn)入。窗簾拉緊時早上的室內(nèi)還很黑暗,人體的睡眠程度比較深,被鬧鐘吵醒后起床比較難,沒有精神??梢栽谠绯科鸫?0分鐘鍛煉,室外呼吸新鮮空氣,散步,做擴胸運動,加速血液循環(huán),全身精神飽滿,即可消除困倦。
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