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怎么預防膽囊結石

患者：男，36歲

病情描述:
我最近總是肚子疼，還出現(xiàn)了消化不良的情況，我怕得了膽囊結石，怎么預防膽囊結石？
共1個回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

預防膽囊結石可通過調(diào)整飲食結構、控制體重、規(guī)律運動和定期體檢等方式實現(xiàn)。膽囊結石的形成與膽汁成分失衡、膽固醇代謝異常等因素密切相關。

1、調(diào)整飲食

減少高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果和全谷物，有助于降低膽汁中膽固醇飽和度。

2、控制體重

避免肥胖和快速減重，體重指數(shù)建議控制在24以下，每周減重不超過1.5公斤可減少膽固醇分泌異常風險。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，能改善脂質(zhì)代謝，促進膽汁正常排空。

4、定期體檢

40歲以上人群建議每年腹部超聲檢查，尤其有糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病者更需關注膽囊健康狀況。

保持每日飲水2000毫升以上，避免長期空腹，規(guī)律三餐作息有助于膽汁定時排放，降低結石形成概率。

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