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如何預防雙相情感障礙

患者：男，60歲

病情描述:
我的爸爸因為家庭出現(xiàn)了變故所以造成心情變差的情況，我很擔心他會患上雙相情感障礙，如何預防雙相情感障礙？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

預防雙相情感障礙可通過情緒管理、規(guī)律作息、壓力調(diào)節(jié)、家族史監(jiān)測等方式干預。雙相情感障礙的發(fā)病與遺傳、環(huán)境等多因素相關，需綜合防控。

1、情緒管理：

保持穩(wěn)定情緒有助于降低發(fā)病風險，可通過正念冥想、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)情緒波動，避免長期處于極端情緒狀態(tài)。

2、規(guī)律作息：

維持固定睡眠周期能減少生物節(jié)律紊亂，每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜或睡眠剝奪等誘發(fā)因素。

3、壓力調(diào)節(jié)：

長期高壓狀態(tài)可能增加發(fā)病概率，建議通過運動、社交等途徑緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理支持。

4、家族史監(jiān)測：

有家族遺傳史者需定期進行心理健康評估，早期識別躁狂或抑郁發(fā)作征兆，及時干預可延緩疾病進展。

日常注意均衡營養(yǎng)攝入，適當補充富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和刺激性飲品，出現(xiàn)情緒持續(xù)異常建議盡早就醫(yī)評估。

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