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晚餐應(yīng)該怎么吃?

患者:女,31歲 提問于2018-11-22 15:04

病情描述:
我晚餐總是吃的很豐盛,經(jīng)常導(dǎo)致胃痛腹瀉,而且也胖了,晚餐應(yīng)該怎么吃?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
有句俗語常說:晚上要吃少。晚上一般活動(dòng)量較少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。飲食要清淡,多吃蔬菜和易消化的食物,并且飯后可以吃點(diǎn)水果,這樣有利于消化,對(duì)于人體正常的新陳代謝有益。晚餐還應(yīng)該少吃諸如土豆、紅薯一類的食物,這些食物會(huì)在消化過程中產(chǎn)生較多氣體,不利于晚上的休息。不宜吃大魚大肉和太油膩辛辣的食物,會(huì)影響睡眠,對(duì)身體不利。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐也需要保持適量的清淡,最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化,而且吃晚飯的時(shí)候千萬不要過飽。如果晚餐的時(shí)候營養(yǎng)過量攝取,就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi),從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。
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