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結(jié)腸炎如何進(jìn)行自我的運(yùn)動

在人們的生活中要注重結(jié)腸炎的治療方法，生活中結(jié)腸炎的預(yù)防也是很重要的，人們不要忽視其中的危害，要注意治療方法，結(jié)腸炎患者如何進(jìn)行自我的鍛煉。我們看看專家的介紹。

每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提肛揉腹運(yùn)動。

1、做時(shí)全身放松，排除雜念，姿勢取仰臥式，雙眼微閉，深呼吸，先提肛30次，向上提時(shí)吸氣，向下放時(shí)呼氣。一提一放為一次。

2、提肛時(shí)一定要意守肛門，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排凈大小便，不宜過飽過餓。

3、揉時(shí)手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，按順時(shí)針方向揉腹，力度適中，揉的幅度由小到大，即先從肚臍開始，再慢慢擴(kuò)大，直到整個(gè)腹部，揉一圈為一次，揉腹時(shí)要意守丹田(肚臍下約5厘米處)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

4、做完運(yùn)動之后，雙手放在肚臍上，還是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分鐘后起床。

此法要持之以恒，揉腹時(shí)如出現(xiàn)腹部溫?zé)岣?，腸鳴或排氣現(xiàn)象均屬正常。

這種結(jié)腸炎的自我鍛煉法，是以結(jié)腸炎的醫(yī)學(xué)治療為基礎(chǔ)的，也是一種輔助作用。此外，結(jié)腸炎患者要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，避免發(fā)生炎癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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