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失眠的日用飲食要注意的事項(xiàng)

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在平時(shí)生活當(dāng)中，失眠的出現(xiàn)會(huì)讓人們變得格外的煩躁，專家表示，失眠是很多人都出現(xiàn)的情況，而且翻來(lái)覆去的非常難受，所以就需要我們了解一些失眠的日用飲食要注意什么，下面我們一起來(lái)看看失眠在飲食上注意事項(xiàng)，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。

2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。

4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對(duì)神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。

5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

以上就就是為大家介紹出現(xiàn)失眠的飲食注意要點(diǎn)，希望對(duì)廣大患者有一定的幫助。當(dāng)人們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)失眠以后，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，因?yàn)橹挥姓?guī)的醫(yī)院才會(huì)更加的安全、無(wú)危害的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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