失眠反復(fù)發(fā)病怎么辦呢?很多的失眠癥患者深受其害,隨著人們?cè)谏钆c工作上壓力的過大, 失眠癥這種疾病的出現(xiàn)率也變的越來越高,對(duì)于失眠,人們開始變得極為重視,畢竟其在發(fā)生之后,不管是工作還是生活,我們都會(huì)很困擾,現(xiàn)在我給大家介紹幾種方法來應(yīng)對(duì)失眠反復(fù)發(fā)作吧。
一、別輕易吃安眠藥
患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時(shí),不要馬上就吃安眠藥,要弄清楚失眠的原因到底是什么,一些失眠都是比較短期的,主要受情緒以及環(huán)境的影響,所以只要避免了這些因素,就不會(huì)出現(xiàn)失眠了,還能保證正常的生活不會(huì)受到太大的影響。
二、晚飯吃得晚,就得吃得少
要想保證良好的睡眠,就要有良好的生活習(xí)慣,要有規(guī)律的作息,要保證按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺。比如:如果不按時(shí)吃晚飯的話,那睡覺也就不會(huì)按時(shí)了,這樣就會(huì)很大的影響睡眠。
三、晚上不玩游戲
如果在睡覺之前玩游戲,就會(huì)受到明亮閃爍屏幕的影響,還會(huì)感覺非常興奮,導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)著,影響睡眠的質(zhì)量。要保證高質(zhì)量的睡眠,還需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時(shí)還要注意老年的睡眠,盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋果,這樣也能保證睡眠
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