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失眠反復(fù)發(fā)病怎么辦

失眠反復(fù)發(fā)病怎么辦呢？很多的失眠癥患者深受其害，隨著人們?cè)谏钆c工作上壓力的過大， 失眠癥這種疾病的出現(xiàn)率也變的越來越高，對(duì)于失眠，人們開始變得極為重視，畢竟其在發(fā)生之后，不管是工作還是生活，我們都會(huì)很困擾，現(xiàn)在我給大家介紹幾種方法來應(yīng)對(duì)失眠反復(fù)發(fā)作吧。

一、別輕易吃安眠藥

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時(shí)，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會(huì)出現(xiàn)失眠了，還能保證正常的生活不會(huì)受到太大的影響。

二、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺。比如：如果不按時(shí)吃晚飯的話，那睡覺也就不會(huì)按時(shí)了，這樣就會(huì)很大的影響睡眠。

三、晚上不玩游戲

如果在睡覺之前玩游戲，就會(huì)受到明亮閃爍屏幕的影響，還會(huì)感覺非常興奮，導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)著，影響睡眠的質(zhì)量。要保證高質(zhì)量的睡眠，還需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時(shí)還要注意老年的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋果，這樣也能保證睡眠

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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