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老年失眠的治療方法

大部分人一生中花費(fèi)在睡眠中的時(shí)間可能超過1/3,以此來滿足人體最基本的需求,所以睡眠對(duì)于人類來說是非常重要的,如果初選失眠不僅會(huì)造成患上無精打采,更會(huì)影響正常的工作和生活,下面就讓我們一起了解一下老年失眠的治療方法。

一般來說,臥室中的床最好是南北朝向,而且是床頭向北,這是有科學(xué)根據(jù)的根據(jù),根據(jù)就是地球磁場(chǎng)原理,這樣擺放,可以促進(jìn)睡眠,但是如果床頭是朝西擺放的話,就會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量甚至身體健康有一定影響,所以說,床的位置最好要避免把床頭放在西邊。

對(duì)于床本身,要考慮的是其長(zhǎng)度、寬度是否足夠、床體是否平整,并且是否有良好的支撐和舒適性。至于床的高低,一般以略高于就寢者的膝蓋為宜。太高則總是彎腰不方便。切記床不可貼地,床底宜空,勿堆放雜物,否則不通風(fēng),易潮濕。會(huì)致腰酸背痛。

臥室的環(huán)境也是緩解失眠癥的重點(diǎn)“突擊”對(duì)象,一般來說大家都知道,要保證睡眠質(zhì)量,臥室應(yīng)該保持安靜,并且溫度適宜,房間色調(diào)偏暖而不刺眼,另外,如果能夠在臥室里放一些洋蔥和生姜,這也是有利于睡眠的,要知道,洋蔥、生姜的氣味都有安神的作用,可以使人的大腦皮層受到抑制,促進(jìn)睡眠。

如果處于失眠狀態(tài)實(shí)在難以入睡,教您一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法,從冰箱里找出一片面包,再給自己沖一杯糖開水,吃了面包與糖開水,就容易睡著了。這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)會(huì)分泌胰島素,可產(chǎn)生色氨酸素,這是有鎮(zhèn)靜催眠作用的。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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